2 Phương Pháp Ăn Sáng Tối Ưu Giúp Đốt Cháy Mỡ Thừa Hiệu Quả và Tăng Cường Sức Khỏe

Bữa sáng không chỉ đơn thuần là một bữa ăn – đó là khởi đầu hoàn hảo cho một ngày tràn đầy năng lượng và cảm hứng! Hãy cùng khám phá những món ăn tuyệt vời có thể giúp bạn nạp đầy pin, sẵn sàng chinh phục mọi thử thách trong công việc và cuộc sống. Bạn đã sẵn sàng để biến mỗi buổi sáng thành một trải nghiệm thú vị?

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý cân nặng và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nhiều người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng thường có thói quen bỏ bữa sáng, nhưng đây là một sai lầm.

Ăn sáng thường xuyên với chế độ lành mạnh giúp bạn quản lý cân nặng (Ảnh: Aboluowang)

Ăn bữa sáng đúng giờ

Bác sĩ Khương Huệ San từ Bệnh viện Đa khoa Ton – Yen cho biết, việc ăn sáng đúng giờ giúp duy trì năng lượng cho cơ thể và kiểm soát khẩu phần ăn trong suốt cả ngày. Thời điểm lý tưởng để ăn sáng là trước 8h hoặc sau khi tập thể dục 30-60 phút.

Ăn giàu chất xơ, ít đường

Bữa sáng nên bao gồm nhiều chất xơ và protein. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh. Các loại rau xanh như bông cải xanh, rau bina là lựa chọn tốt cho bữa sáng, giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà không tăng lượng calo.

Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột để duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Trái cây ít calo như táo, dứa cũng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Ngoài ra, bổ sung protein từ trứng hoặc các loại hạt cũng giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng thức ăn trong các bữa tiếp theo.

(Nguồn: shevietnam.com)