4 Loại ‘Bột Trắng’ Gây Hại Cho Mạch Máu Nhanh Hơn Thịt Mỡ: Đừng Để Cơ Thể Bạn Trở Nên Cứng Như Đá

Bạn có biết rằng 4 ‘thủ phạm’ nguy hiểm đang âm thầm tấn công sức khỏe mạch máu của bạn, và chúng lại vô cùng quen thuộc? Thậm chí, nhiều người còn tiêu thụ chúng nhiều hơn cả thịt mỡ! Hãy cùng khám phá những kẻ phá hoại này để bảo vệ trái tim và sức khỏe của chính mình!

Thịt mỡ lâu nay thường bị gán mác “hung thần của tim mạch” do chứa nhiều chất béo bão hòa gây xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, GS. Watanabe, bác sĩ phẫu thuật tim nổi tiếng Nhật Bản, cảnh báo có 4 loại “bột trắng” ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch mà mọi người thường tiêu thụ mà không kiểm soát.

1. Đường tinh luyện

Đường trắng hấp thụ cực nhanh, làm tăng huyết áp và gây ra sự dao động bất lợi cho hệ chuyển hóa. WHO khuyến cáo không nên nạp quá 50g đường tinh luyện mỗi ngày, tương đương 10% tổng năng lượng.

2. Bột mì

Bột mì tinh luyện có thể làm tăng đường huyết nhanh chóng, dẫn đến kháng insulin và rối loạn mỡ máu. GS. Watanabe nhấn mạnh rằng thực phẩm càng qua tinh chế, giá trị dinh dưỡng càng thấp.

3. Muối

Muối làm tăng huyết áp, gây áp lực lên thành mạch và có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Một người nên hạn chế lượng muối dưới 6g/ngày.

4. Bột protein

Bột protein có thể gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách, đặc biệt với những người tập luyện thể thao. GS. Watanabe khuyến cáo nên chọn nguồn protein tự nhiên từ thực phẩm như thịt nạc, cá và trứng để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho tim mạch.

Nguồn: shevietnam.com