5 Kiểu Bữa Sáng ‘ĐỘI LỐT’ Lành Mạnh: Nguy Cơ Tiểu Đường, Bệnh Dạ Dày và Ung Thư Cần Tránh

Bạn có biết rằng bữa sáng chính là khởi đầu cho một ngày tràn đầy năng lượng? Nhưng nếu bạn vẫn tiếp tục duy trì 5 món ăn này trong thực đơn, sức khỏe của bạn có thể bị đe dọa nghiêm trọng! Hãy cùng khám phá ngay những thực phẩm cần tránh để bảo vệ mạch máu, dạ dày và nhiều cơ quan khác khỏi những cơn “khủng hoảng” không mong muốn!

Theo chuyên gia dinh dưỡng Cai Yifang (Đài Loan, Trung Quốc), bữa sáng là thời điểm quan trọng để khởi đầu quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, một số thực phẩm tưởng chừng lành mạnh lại có thể gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng không đúng cách, đặc biệt là vào buổi sáng.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm nên tránh trong bữa sáng vì có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh mạn tính và ung thư:

1. Ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn

Nhiều người nghĩ rằng ngũ cốc là lựa chọn thông minh cho bữa sáng. Tuy nhiên, hầu hết ngũ cốc chế biến thường chứa đường và lượng dinh dưỡng thấp, có thể làm tăng nhanh insulin và gây cảm giác đói sau đó.

Ảnh minh họa

2. Bánh ngọt và bánh quy

Bác sĩ chuyên khoa giảm cân Xiao Jiejian (Đài Loan, Trung Quốc) cảnh báo rằng bánh ngọt và bánh quy thường chứa nhiều đường và chất béo, không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bữa sáng, và có thể gây ra tăng cân và các vấn đề tiêu hóa.

Ảnh minh họa

3. Sữa chua trái cây có đường

Sữa chua là thực phẩm tốt, nhưng loại có thêm trái cây, siro hay đường lại chứa lượng đường cao, gây hại cho dạ dày và có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa.

4. Thanh năng lượng

Các loại thanh năng lượng chỉ nên được sử dụng trước hoặc sau khi tập luyện. Việc ăn vào buổi sáng có thể làm tăng nhanh đường huyết và gây cảm giác đói sau đó.

5. Nước ép trái cây đóng chai

Nhiều người nghĩ rằng nước ép trái cây là lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng thường chứa nhiều đường và thiếu chất xơ, có thể gây tăng cân và các vấn đề về gan.

Ảnh minh họa

Nguồn và ảnh: Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com