7 Ngày Tạm Ngưng Mạng Xã Hội Sau 9 Giờ Tối: Khám Phá Những Điều Chưa Từng Được Nhận Ra Sau 15 Năm

Khám phá hành trình thú vị của chị Đỗ Ngọc (31 tuổi, một nhân viên văn phòng tại Hà Nội), khi cô quyết định tạm biệt mạng xã hội sau 9 giờ tối trong suốt một tuần. Liệu quyết định này đã mang lại cho chị những điều bất ngờ gì? Hãy cùng theo dõi để tìm hiểu về những trải nghiệm độc đáo và sự thay đổi trong cuộc sống của chị!

Thử thách 7 ngày không dùng mạng xã hội sau 9h tối

Tôi 31 tuổi và đã có thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ trong suốt 15 năm qua. Tuy nhiên, gần đây, tôi nhận thấy việc này ảnh hưởng đến sức khỏe của mình, khiến tôi cảm thấy mệt mỏi và không tỉnh táo vào buổi sáng. Để cải thiện điều này, tôi quyết định thực hiện thử thách: không dùng mạng xã hội sau 9h tối.

Hình minh họa

Kinh nghiệm qua từng ngày

Ngày 1, 2: Cảm thấy thiếu thốn nhưng ngủ nhanh hơn

Trong hai ngày đầu, tôi cảm thấy lúng túng khi không có điện thoại bên cạnh. Tuy nhiên, sau 30 phút, tôi đã ngủ sớm hơn và không còn cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Hình minh họa

Ngày 3, 4: Bắt đầu thích nghi

Thói quen mới dần hình thành, tôi vẫn chưa dùng mạng xã hội và chỉ đọc sách. Tôi cảm thấy dễ ngủ và không còn giật mình vào giữa đêm.

Ngày 5, 6: Tinh thần thoải mái hơn

Tôi nhận thấy buổi sáng mình tỉnh táo hơn, không cần phải dùng điện thoại ngay sau khi thức dậy. Tâm trạng tốt giúp tôi tập trung làm việc hiệu quả hơn.

Ngày 7: Duy trì thói quen lâu dài

Vào ngày cuối cùng, tôi thức dậy sớm hơn và cảm thấy có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Tôi quyết định sẽ duy trì thói quen này trong thời gian tới.

Những thay đổi rõ rệt sau 7 ngày

1. Ngủ sớm hơn và giấc ngủ sâu hơn

Tôi nhận ra mình ngủ nhanh hơn và không còn mệt mỏi vào buổi sáng. Việc loại bỏ ánh sáng xanh từ điện thoại đã giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Tinh thần tỉnh táo hơn

Tôi cảm thấy mình có thể làm việc hiệu quả hơn mà không cần thời gian khởi động. Đây là điều mà tôi chưa bao giờ có được trong suốt 15 năm qua.

Hình minh họa

3. Giảm sự phụ thuộc vào điện thoại

Tôi cảm thấy không còn cần phải kiểm tra điện thoại thường xuyên, tâm lý cũng trở nên thoải mái hơn khi không bị áp lực từ mạng xã hội.

Duy trì thói quen này?

Tôi quyết định sẽ tiếp tục thử thách này, nhưng linh hoạt hơn. Sau 7 ngày, tôi thấy việc không dùng mạng xã hội sau 9h tối có lợi cho sức khỏe và tinh thần. Tôi sẽ cho phép mình dùng điện thoại vào cuối tuần, nhưng vẫn ưu tiên không dùng trước 11h tối.

Thói quen này tưởng chừng nhỏ nhưng có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Nếu bạn cũng cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung, hãy thử thực hiện một tuần không dùng mạng xã hội sau 9h tối để cảm nhận sự khác biệt.