Khám Phá Món Ăn Vặt ‘Tốt Nhất Thế Giới’ Cho Giấc Ngủ: Điều Kỳ Diệu Khó Tin!

Khi nghĩ đến các món ăn vặt, chắc hẳn bạn sẽ tưởng tượng ra những thứ không hề tốt cho giấc ngủ. Thế nhưng, hãy chuẩn bị cho một bất ngờ thú vị! Có một món ăn vặt đặc biệt không chỉ ngon miệng mà còn thân thiện với giấc ngủ của bạn! Khám phá ngay để biết điều kỳ diệu gì đang chờ đón bạn nhé!

Nếu bạn yêu thích các món ăn vặt và muốn có giấc ngủ ngon, hãy thử sô cô la đen. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ hàm lượng magie cao.

Tại sao sô cô la đen giúp ngủ ngon?

Nhiều người lo ngại về lượng đường và caffeine trong sô cô la có thể gây kích thích. Tuy nhiên, khi tiêu thụ đúng cách, sô cô la đen mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ, nhờ vào magie. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần một miếng sô cô la đen chứa khoảng 64mg magie, tương đương 21-24% nhu cầu hàng ngày.

Ảnh minh họa

Magie trong sô cô la đen giúp:

• Giảm căng thẳng bằng cách hạ thấp nồng độ cortisol, hormone gây stress.
• Kích thích sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ.
• Thư giãn hệ thần kinh và giảm hoạt động của tế bào thần kinh, giúp cơ thể dễ dàng thư giãn.
• Ngăn chặn sự kích thích quá mức của hệ thần kinh, giúp dễ dàng vào giấc ngủ sâu.

Ăn sô cô la đen như thế nào để tốt cho giấc ngủ?

Dù sô cô la đen mang lại nhiều lợi ích, bạn cũng không nên tiêu thụ quá mức. Adam Hutchin, chuyên gia dinh dưỡng, khuyến cáo rằng sô cô la đen chứa calo và chất béo, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

Để tận dụng lợi ích mà không gây tác dụng ngược, hãy lưu ý:

• Chọn sô cô la đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên.
• Chỉ ăn khoảng 1-2 miếng nhỏ (10-20g) vào buổi tối trước khi ngủ.
• Tránh sô cô la sữa hoặc trắng, vì chúng chứa ít magie và nhiều đường.
• Khi ăn sô cô la đen, hãy nhai kỹ và từ từ để cảm nhận hương vị.

Nguồn: Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com