5 Bí Quyết Uống Nước Mía An Toàn và Thưởng Thức Mùa Hè Tuyệt Vời

Nước mía – thức uống lý tưởng cho những ngày hè oi ả, được yêu thích bởi vị ngọt thanh và sự mát lạnh. Thế nhưng, nếu không biết cách thưởng thức đúng cách, bạn có thể vô tình gây hại cho sức khỏe của mình. Hãy cùng khám phá những bí quyết để tận hưởng nước mía một cách an toàn và trọn vẹn nhé!

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, nước mía giúp thanh nhiệt, dưỡng huyết và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, khi tiêu thụ, cần lưu ý lượng sử dụng để tránh tăng cân và tăng đường huyết. Dưới đây là 5 cách uống nước mía an toàn.

Nước mía được nhiều người ưa chuộng vào những ngày hè nóng bức (Nguồn ảnh: shevietnam.com)

Uống lượng vừa phải

Trong 200ml nước mía có khoảng 43g đường, do đó, nên tiêu thụ khoảng 100ml mỗi ngày để tránh tăng đường huyết. Uống nước mía kèm bữa ăn giàu chất xơ sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.

Tránh thêm đường

Nước mía đã ngọt, việc thêm đường hay các loại trái cây ngọt có thể làm tăng lượng đường huyết. Hãy uống nước mía nguyên chất hoặc pha với chanh để tăng thêm hương vị mà không cần thêm đường.

Uống đúng thời điểm

Thời điểm uống nước mía cũng rất quan trọng. Nên uống vào giữa ngày khi cơ thể cần năng lượng, tránh uống vào buổi tối vì có thể gây tăng đường huyết và khó tiêu.

Chú ý đến nguồn nước mía

Cần đảm bảo nước mía được bán trong điều kiện vệ sinh sạch sẽ để tránh nhiễm khuẩn. Nên chọn những nơi uy tín để mua nước mía.

Cân bằng lượng calo

Nước mía rất giàu calo, vì vậy nếu tiêu thụ thường xuyên, hãy kết hợp với các hoạt động thể chất như đi bộ hoặc yoga để kiểm soát cân nặng.

(Nguồn: shevietnam.com)