Khám Phá 5 Bí Quyết Độc Đáo Giúp Nữ Danh Y 103 Tuổi Sống Khỏe Mạnh và Dài Lâu

Khi nhắc đến bí quyết sống thọ, danh y Chu Nam Tôn không ngần ngại chia sẻ rằng chính nhờ kiên trì thực hiện 5 bí quyết vàng này, bà đã có thể chạm tay vào tuổi thọ đáng mơ ước. Cùng khám phá những bí quyết huyền diệu này để mở ra cánh cửa dẫn đến sức khỏe và tuổi thọ bền lâu!

Thực phẩm tốt không bằng thuốc tốt

Danh y Chu Nam Tôn (Trung Quốc) cho rằng trong cuộc sống, nhiều người thường bỏ qua sức khỏe của bản thân. Họ khao khát trở thành những người nổi bật nhưng lại không nhận thức được rằng sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên. Do đó, khám phá những cách khác và tìm biện pháp giữ gìn sức khỏe là điều cần thiết.

Danh y Chu Nam Tôn

Có câu nói nổi tiếng rằng thực phẩm tốt hơn thuốc bổ, và điều này luôn đúng trong hành trình đạt được sức khỏe và tuổi thọ. Chu Nam Tôn là ví dụ điển hình, bà sống đến 103 tuổi mà vẫn giữ được sự minh mẫn.

Với bề dày kinh nghiệm trong ngành y, bà thường xuyên tự chế biến các món ăn bổ dưỡng tại nhà để tăng cường sức khỏe. Bà ít khi bị cảm lạnh hay ốm đau, thậm chí khi bệnh, bà cũng hiếm khi sử dụng thuốc mà chủ yếu tự chăm sóc bản thân.

Bà không có tiêu chuẩn cụ thể nào cho tuổi thọ, nhưng những người sống lâu thường đạt được mức trung bình toàn cầu là khoảng 72 tuổi. Ở độ tuổi trên 80, người ta thường được coi là sống thọ.

Yếu tố tác động đến tuổi thọ

Di truyền

Các nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định tuổi thọ. Một số biến thể gene có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng chống lại bệnh tật.

Lối sống

Thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Các yếu tố môi trường

Môi trường sống lành mạnh cũng rất cần thiết để sống lâu. Một môi trường tốt sẽ cung cấp nước uống sạch và không khí trong lành, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

5 bí quyết sống thọ của danh y 103 tuổi

Danh y Chu chia sẻ rằng các yếu tố này có thể giúp phát triển thói quen sống lành mạnh và đạt được mục tiêu sống lâu. Tuy nhiên, không thể chỉ dựa vào lý thuyết mà còn cần thực hành.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng là điều kiện cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Nên tiêu thụ đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất trong khi hạn chế thực phẩm nhiều muối và chất béo.

Tập thể dục đúng cách

Tập thể dục không chỉ tăng cường chức năng tim phổi mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Các bài tập như đi bộ, chạy, bơi đều có lợi cho sức khỏe.

Duy trì trạng thái tinh thần tốt

Tinh thần tích cực có tác động quan trọng đến sức khỏe thể chất. Thái độ tích cực giúp giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và điều trị kịp thời, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Tương tác xã hội tích cực

Duy trì mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè có thể giúp cải thiện tâm lý, giảm căng thẳng và tăng cường hạnh phúc.

Tóm lại, 5 bí quyết để sống lâu bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục đúng cách, duy trì trạng thái tinh thần tốt, kiểm tra sức khỏe định kỳ và tương tác xã hội tích cực. Những yếu tố này liên kết với nhau và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt và làm chậm quá trình lão hóa.

Danh y Chu Nam Tôn sinh ngày 27/1/1921 – 20/12/2023 tại Thượng Hải, là bác sĩ phụ khoa, viện sĩ khoa học của Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc, giáo sư trên đài và bác sĩ trưởng Bệnh viện Đông Tây Y kết hợp Nhạc Dương, đại học Đông Y Thượng Hải (Trung Quốc).

Bà được xem là một trong những danh y nổi tiếng hàng đầu Trung Quốc với những thành tựu nghề nghiệp cùng lối sống khỏe mạnh cho đến cuối đời.