Bí quyết chăm sóc răng miệng: Thời điểm vàng để đánh răng mà bạn chưa biết!

Bạn có biết rằng việc đánh răng trước khi đi ngủ, một thói quen quen thuộc mà hầu hết mọi người đều thực hiện, có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe răng miệng? Hãy cùng khám phá lý do bất ngờ đằng sau hành động tưởng chừng đơn giản này và tìm ra cách chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn nhé!

Nhiều người có thói quen đánh răng ngay trước khi đi ngủ, nhưng điều này có thể không tốt cho những người khó ngủ. Việc đánh răng kết hợp với các thành phần trong kem đánh răng có thể kích thích não bộ, giúp xua tan cơn buồn ngủ kéo dài.

Do đó, bạn nên đánh răng sau bữa tối ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, để cảm giác thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Lưu ý không nên ăn hoặc uống đồ ngọt trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, không nên đánh răng ngay sau bữa ăn. pH trong khoang miệng thường giảm sau khi ăn, và nếu bạn đánh răng ngay lập tức, có thể gây hại cho men răng.

Những sai lầm khi đánh răng

1. Chải theo chiều ngang: Chải răng theo chiều ngang lâu dài có thể gây mòn cổ răng.

2. Thời gian đánh răng quá ít: Nên duy trì thời gian đánh răng tối thiểu 3 phút.

3. Chỉ đánh răng mà không đánh lưỡi: Vi khuẩn có thể tích tụ trên lưỡi, gây hôi miệng.

4. Bàn chải không được thay thế định kỳ: Nên thay bàn chải mỗi 3 tháng để đảm bảo vệ sinh.

Cách đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách là bước đầu tiên để giữ gìn sức khỏe răng miệng:

• Chải mặt ngoài của răng: Lông bàn chải phải tạo góc 45 độ với răng.
• Chải mặt trong của răng: Giữ bàn chải ở góc 45 độ và chải nhẹ nhàng.
• Chải mặt nhai: Nghiêng bàn chải 90 độ và chải nhẹ nhàng.
• Đánh răng ở mặt trong: Giữ bàn chải thẳng và chải lên xuống giữa các răng.

Mỗi lần chải 2-3 răng, xoay và massage liên tục 8-10 lần, đảm bảo chải cả mặt nhai bên trong và bên ngoài của răng; đánh răng 2-3 lần/ngày, đặc biệt sau bữa tối.

Những người có sức khỏe răng miệng tốt nên chọn bàn chải mềm và có đầu nhỏ để dễ dàng tiếp cận các khu vực khó chải.

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com