Bí quyết chăm sóc răng miệng: Thời điểm vàng để đánh răng mà bạn chưa biết!

Làm đẹp7 hours ago32.4K Views

Bạn có biết rằng việc đánh răng trước khi đi ngủ, một thói quen quen thuộc mà hầu hết mọi người đều thực hiện, có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe răng miệng? Hãy cùng khám phá lý do bất ngờ đằng sau hành động tưởng chừng đơn giản này và tìm ra cách chăm sóc răng miệng hiệu quả hơn nhé!

Nhiều người có thói quen đánh răng ngay trước khi đi ngủ, nhưng điều này có thể không tốt cho những người khó ngủ. Việc đánh răng kết hợp với các thành phần trong kem đánh răng có thể kích thích não bộ, giúp xua tan cơn buồn ngủ kéo dài.

Do đó, bạn nên đánh răng sau bữa tối ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, để cảm giác thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Lưu ý không nên ăn hoặc uống đồ ngọt trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó, không nên đánh răng ngay sau bữa ăn. pH trong khoang miệng thường giảm sau khi ăn, và nếu bạn đánh răng ngay lập tức, có thể gây hại cho men răng.

Đánh răng trước khi đi ngủ là sai lầm!

Những sai lầm khi đánh răng

1. Chải theo chiều ngang: Chải răng theo chiều ngang lâu dài có thể gây mòn cổ răng.

2. Thời gian đánh răng quá ít: Nên duy trì thời gian đánh răng tối thiểu 3 phút.

3. Chỉ đánh răng mà không đánh lưỡi: Vi khuẩn có thể tích tụ trên lưỡi, gây hôi miệng.

4. Bàn chải không được thay thế định kỳ: Nên thay bàn chải mỗi 3 tháng để đảm bảo vệ sinh.

Cách đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách là bước đầu tiên để giữ gìn sức khỏe răng miệng:

  • Chải mặt ngoài của răng: Lông bàn chải phải tạo góc 45 độ với răng.
  • Chải mặt trong của răng: Giữ bàn chải ở góc 45 độ và chải nhẹ nhàng.
  • Chải mặt nhai: Nghiêng bàn chải 90 độ và chải nhẹ nhàng.
  • Đánh răng ở mặt trong: Giữ bàn chải thẳng và chải lên xuống giữa các răng.

Mỗi lần chải 2-3 răng, xoay và massage liên tục 8-10 lần, đảm bảo chải cả mặt nhai bên trong và bên ngoài của răng; đánh răng 2-3 lần/ngày, đặc biệt sau bữa tối.

Những người có sức khỏe răng miệng tốt nên chọn bàn chải mềm và có đầu nhỏ để dễ dàng tiếp cận các khu vực khó chải.

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com

13 Comments

(Hide Comments)
  • Trần Huy Hoàng

    July 10, 2025 / at 8:08 pm Reply

    Bài viết thật sự thú vị! Mình chưa bao giờ nghĩ rằng thời điểm đánh răng lại ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như vậy.

  • Đỗ Thị Phương

    July 10, 2025 / at 10:43 pm Reply

    Cảm ơn bài viết đã chia sẻ thông tin bổ ích. Mình sẽ thử điều chỉnh thói quen đánh răng của mình theo gợi ý này.

  • Lê Minh Anh

    July 10, 2025 / at 11:58 pm Reply

    Mình rất tò mò về những lý do phía sau việc không nên đánh răng trước khi đi ngủ. Mong có thêm thông tin chi tiết!

  • Nguyễn Thanh Tú

    July 10, 2025 / at 11:58 pm Reply

    Có ai đã thử thay đổi thời gian đánh răng chưa? Kết quả ra sao? Mình muốn nghe thêm kinh nghiệm từ mọi người.

  • Nguyễn Văn Phúc

    July 11, 2025 / at 2:16 pm Reply

    Làm ơn cho mình biết những thay đổi nào có thể áp dụng để cải thiện sức khỏe răng miệng hàng ngày!

  • Nguyễn Thị Mai

    July 11, 2025 / at 2:37 pm Reply

    Mình đã nghe nhiều lời khuyên khác nhau về thời điểm đánh răng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mọi người có cái nhìn đúng hơn.

  • Phạm Quỳnh Anh

    July 11, 2025 / at 8:51 pm Reply

    Rất bất ngờ với thông tin này! Mình luôn nghĩ đánh răng trước khi ngủ là điều cần thiết.

  • Vũ Hoàng Nam

    July 12, 2025 / at 8:08 am Reply

    Mình không đồng tình với việc đánh răng trước khi đi ngủ là không tốt. Có thể giải thích rõ hơn không?

  • Đinh Thị Kim

    July 12, 2025 / at 8:40 am Reply

    Rất mong có thêm những bí quyết chăm sóc răng miệng hữu ích khác trong các bài viết sau.

  • Trương Minh Tuấn

    July 12, 2025 / at 5:47 pm Reply

    Bài viết đúng là một lời nhắc nhở cho những ai thường xuyên quên chăm sóc răng miệng đúng cách. Cảm ơn tác giả!

  • Trần Văn Khánh

    July 13, 2025 / at 1:13 am Reply

    Mình thấy cũng có lý, nhưng liệu có nghiên cứu nào hỗ trợ cho những thông tin này không?

  • Lê Thị Hương

    July 13, 2025 / at 8:57 am Reply

    Bài viết rất hay! Mình sẽ chia sẻ cho bạn bè để cùng nhau cải thiện thói quen chăm sóc răng miệng.

  • Nguyễn Thị Bích

    July 14, 2025 / at 3:07 pm Reply

    Mong muốn có thêm bài viết về các thói quen chăm sóc răng miệng khác, cảm ơn tác giả!

Leave a reply

Recent Comments

Join Us
  • Facebook38.5K
  • X Network32.1K
  • Behance56.2K
  • Instagram18.9K

Đăng ký mua Catalogue SheVietNam

I consent to receive newsletter via email. For further information, please review our Privacy Policy

Loading Next Post...
Follow
Sign In/Sign Up Sidebar Search
Loading

Signing-in 3 seconds...

Signing-up 3 seconds...