Cảnh Báo: 4 Thói Quen Trước Giấc Ngủ Có Thể Khiến Mạch Máu Bị Tắc Nghẽn và Gây Ra Vấn Đề Sức Khỏe Nghiêm Trọng

Trước khi chìm vào giấc ngủ, nhiều người Việt thường có những thói quen tưởng chừng như vô hại, thậm chí là tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng chính những thói quen này lại đang âm thầm “phá hủy” mạch máu của bạn? Hãy cùng khám phá những điều mà có thể bạn vẫn làm mỗi tối mà không hề hay biết!

Mạch máu đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức sống và sức khỏe của cơ thể. Chúng không chỉ vận chuyển máu, oxy và chất dinh dưỡng mà còn giúp đào thải các chất thải và duy trì sự cân bằng nội môi. Khi mạch máu gặp vấn đề, đặc biệt là tắc nghẽn, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, tăng huyết áp, đau tim hay đột quỵ.

Dưới đây là 4 thói quen nên tránh trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe mạch máu:

1. Uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ

Uống nước nhiều trước khi ngủ có thể khiến tim và thận làm việc quá tải, dẫn đến tăng áp lực lên hệ tuần hoàn. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có sẵn bệnh lý tim mạch hoặc thận.

Ảnh minh họa

2. Uống rượu bia gần giờ ngủ

Tiêu thụ rượu bia vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mạch máu, gây co thắt và tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch.

3. Hút thuốc lá ngay trước khi đi ngủ

Nhiều người cho rằng hút thuốc giúp thư giãn, nhưng thực tế, nicotine trong thuốc lá có thể gây co thắt mạch máu và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.

4. Ăn trước khi ngủ, dù chỉ là ăn nhẹ

Ảnh minh họa

Ăn trước khi ngủ có thể làm tăng gánh nặng cho tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến mạch máu. Để bảo vệ sức khỏe, nên hạn chế ăn sau 19h và tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ.

Nguồn và ảnh: shevietnam.com