Chuyên gia y tế cảnh báo: 5 thói quen nguy hiểm sau tuổi 50 có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao

Khám phá ngay 5 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ẩn chứa nhiều mối nguy hiểm mà bác sĩ cảnh báo! Đừng để những thói quen này khiến bạn phải đối mặt với tình trạng liệt nửa người trong tương lai. Thay đổi ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe cho chính mình!

Sau tuổi 50, cơ thể bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa với nhiều thay đổi sinh lý nguy hiểm, đặc biệt liên quan đến tim mạch và não bộ. Nhồi máu não là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn phế.

Dưới đây là 5 thói quen nguy hiểm mà bác sĩ khuyến cáo nên thay đổi để bảo vệ sức khỏe sau 50 tuổi.

1. Lười vận động

Thiếu vận động làm lưu lượng máu lên não suy giảm, dẫn đến huyết khối và tăng huyết áp. Theo nghiên cứu của Đại học Tsukuba (Nhật Bản), những người đi bộ trên 7.000 bước mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 34% so với những người chỉ đi dưới 3.000 bước.

2. Ngồi dậy đột ngột sau khi ngủ dậy

Buổi sáng là thời điểm dễ xảy ra biến cố tim mạch. Khi vừa thức dậy, nếu ngồi dậy đột ngột có thể làm huyết áp giảm đột ngột, gây thiếu máu lên não. Khuyến cáo nên nằm lại 30-60 giây sau khi thức dậy.

3. Dùng trà, cà phê vào buổi tối

Caffeine có thể kích thích thần kinh, làm tăng nhịp tim và gây rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu tại Hàn Quốc cho thấy người thường xuyên uống đồ uống chứa caffeine sau 17 giờ có nguy cơ cao hơn 25% gặp phải các cơn đột quỵ trong vòng 10 năm sau tuổi 50.

4. Ăn mặn

Muối là nguyên nhân chính gây cao huyết áp và tổn thương mạch máu. Theo khuyến cáo của WHO, người trưởng thành không nên dùng quá 5g muối/ngày, tuy nhiên ở Việt Nam, mức tiêu thụ trung bình lên tới 9-11g/ngày.

5. Không uống đủ nước

Sau tuổi 50, cơ thể giảm cảm giác khát, dẫn đến nhiều người không uống đủ nước. Điều này làm máu đặc, tăng huyết áp và giảm lưu thông máu lên não.

Lời khuyên:

– Bắt đầu ngày mới với 1 ly nước ấm sau khi thức dậy.

– Uống nước đều trong ngày, không nên uống dồn vào buổi tối.

– Ưu tiên nước lọc, hạn chế nước có ga.

Những thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe ngay lập tức mà còn tích lũy qua nhiều năm, đặc biệt sau tuổi 50. Hãy thay đổi để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.

(Ảnh minh họa: Internet)