COVID-19 Tái Bùng Phát: Hướng Dẫn Chuyên Sâu Cho Người Trung Niên và Cao Tuổi Về Chế Độ Ăn Uống và Biện Pháp Tăng Cường Miễn Dịch

Mùa xuân hè đã đến, mang theo những cơn gió tươi mát nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Các bác sĩ cảnh báo rằng đây chính là khoảng thời gian lý tưởng cho virus phát triển và lây lan, đặc biệt đối với những người trung niên, cao tuổi, trẻ nhỏ và những ai có hệ miễn dịch yếu. Hãy cùng nhau nâng cao cảnh giác và không để sự chủ quan đánh bại sức khỏe của chúng ta!

Giữa bối cảnh dịch COVID-19 đang gia tăng, các chuyên gia khuyến cáo người trung niên và cao tuổi nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để tăng cường sức khỏe. Dưới đây là một số lời khuyên:

1. Ăn ít nhất 2 bữa, mỗi bữa 3 món

– **Thực phẩm lạnh và có tính hàn:** Nên hạn chế các món ăn lạnh như kem, dưa hấu, vì chúng có thể gây rối loạn tiêu hóa. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm ấm như súp, cháo để bảo vệ sức khỏe.

– **Thực phẩm cay nóng:** Người lớn tuổi nên tránh các món cay như ớt, tiêu, mù tạt. Nên ưu tiên thực phẩm thanh đạm và uống đủ nước để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein

– ***Protein từ động thực vật:*** Nên bổ sung các thực phẩm như đậu phụ, thịt nạc, sữa và cá để tăng cường sức đề kháng.

– **Rau củ theo mùa:** Rau củ phong phú về màu sắc và giá trị dinh dưỡng sẽ cung cấp vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch.

– **Nấm và các loại thực phẩm bổ dưỡng khác:** Nấm hương, mộc nhĩ có giá trị dinh dưỡng cao, giúp tăng cường miễn dịch và chống lại virus.

3. Thực hiện 4 việc sau

– **Uống đủ nước:** Nên uống nước ấm hoặc nước nóng để duy trì độ ẩm cho cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa.

– **Giữ gìn vệ sinh cá nhân:** Rửa tay thường xuyên và đảm bảo nhà cửa sạch sẽ để giảm nguy cơ lây nhiễm.

– **Tập thể dục nhẹ nhàng:** Các hoạt động như đi bộ, tập yoga sẽ giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng.

– **Giữ tâm trạng tích cực:** Tinh thần lạc quan sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng chống lại virus.

(Nguồn tin tổng hợp từ shevietnam.com)