Khám Phá 2 Loại Trái Cây Mùa Hè Giàu Collagen và Chống Nắng Hiệu Quả: Lưu Ý Quan Trọng Để Tối Ưu Lợi Ích

Mùa hè đã đến, và không gì tuyệt vời hơn khi thưởng thức những trái cây tươi mát! Trong số đó, mận và vải chính là 2 “người bạn thân thiết” của làn da bạn. Chúng không chỉ hỗ trợ sản sinh collagen, mà còn giúp da bạn chống chọi với những tác động khắc nghiệt từ ánh nắng mặt trời. Hãy cùng khám phá những lợi ích tuyệt vời mà hai loại trái cây này mang lại cho vẻ đẹp của bạn!

Mùa hè không chỉ mang lại nắng gắt mà còn đòi hỏi chúng ta phải bảo vệ làn da khỏi tia UV, nhiệt độ cao và tình trạng mất nước. Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, bổ sung thực phẩm giúp tăng sinh collagen và kháng khuẩn từ bên trong là một phương pháp được nhiều người lựa chọn.

1. Mận – Trái cây mùa hè giàu vitamin C và polyphenol

Mận là loại quả đặc trưng vào hè, không chỉ ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú. Theo USDA, trong 100g mận chứa 9,5mg vitamin C, giúp tăng cường collagen – protein chính cấu tạo nên da và xương.

Polyphenol và anthocyanin trong mận giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào da khỏi tác hại của tia UV, từ đó làm đẹp da hiệu quả.

2. Vải – Trái ngon được mệnh danh là “thần dược sắc đẹp”

Vải không chỉ là món ăn yêu thích vào hè mà còn được biết đến với hàm lượng vitamin C cao (hơn 70mg/100g), giúp phục hồi da và làm da trắng hồng. Oligonol trong vải cũng giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây tổn thương.

3. Cảnh báo về tác dụng ngược khi ăn quá nhiều

Dù mận và vải có nhiều lợi ích cho da, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây nóng trong, nổi mụn. Theo các chuyên gia, nên ăn khoảng 5-7 quả mận hoặc 3-5 quả vải mỗi ngày để giữ cân bằng.

Với những thông tin trên, hãy tiêu thụ mận và vải một cách thông minh để vừa tận dụng lợi ích cho sức khỏe, vừa giữ gìn làn da khỏe đẹp trong mùa hè này.