Khám Phá 4 Phương Pháp Biến Nước Lọc Thành ‘Nước Thần’ Tăng Cường Sức Khỏe Và Kéo Dài Tuổi Thọ

Mỗi ngày, một hành động tưởng chừng như đơn giản và thiết yếu như uống nước lại mang đến những bí ẩn thú vị khác nhau giữa mỗi người. Bạn có bao giờ tự hỏi, những người trường thọ họ có bí quyết gì trong việc uống nước không? Hãy cùng khám phá cách mà họ tạo nên sức khỏe bền bỉ qua từng ngụm nước nhé!

Uống nước đúng cách không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) chỉ ra rằng thiếu nước có thể làm tăng nguy cơ lão hóa và tử vong sớm. Cụ thể, khi nồng độ natri trong huyết thanh đạt 142 mmol/L, nguy cơ lão hóa sớm tăng 15%, và ở mức 144 mmol/L, nguy cơ tử vong sớm tăng đến 21%.

Ảnh minh họa

Khuyến nghị hàng ngày về lượng nước cần thiết là 30-35ml cho mỗi kg cân nặng. Ví dụ, người nặng 50kg cần khoảng 1,5-1,75 lít nước/ngày. Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA) khuyên nam giới nên uống 2,5 lít/ngày, bao gồm cả nước lỏng, canh và trái cây.

Mẹo uống nước giúp bạn sống trường thọ

Dưới đây là 4 mẹo giúp bạn biến “nước lọc” thành “nước thần”:

Uống nước đều đặn trong ngày

Nhiều người chỉ uống nước khi khát, nhưng cảm giác khát là dấu hiệu cơ thể đã mất nước. Hãy uống nước đều đặn, chia thành các bữa trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng.

Ưu tiên nước lọc, tránh các loại nước gây lợi tiểu

Ảnh minh họa

Nước lọc là lựa chọn tối ưu, tránh các nước có đường và caffeine, vì chúng có thể làm mất nước.

Uống thêm nước khi trời nắng, tập thể dục hoặc ăn mặn

Nghiên cứu cho thấy những người ăn mặn hoặc sống trong thời tiết nóng có nguy cơ mất nước cao hơn. Hãy tăng cường uống nước trong những tình huống này.

Mở đầu ngày mới bằng một ly nước lọc ấm

Sau một đêm dài, cơ thể cần nước để khởi động các quá trình trao đổi chất và hỗ trợ gan. Một ly nước ấm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Ảnh minh họa

Thêm một lát chanh hoặc một chút muối khoáng vào nước để giúp cơ thể cân bằng điện giải tự nhiên.

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com