Khám Phá 6 Dưỡng Chất Thiết Yếu Tăng Cường Hệ Miễn Dịch, Bảo Vệ Cơ Thể Trước COVID-19 – Bí Quyết Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Thời gian gần đây, COVID-19 đang có dấu hiệu quay trở lại, khiến nhiều người cảm thấy lo lắng và bắt đầu nâng cao cảnh giác trong việc phòng chống dịch. Nhưng đừng chỉ dừng lại ở việc bảo vệ từ bên ngoài! Hệ miễn dịch bên trong cơ thể cũng cần được chăm sóc và củng cố. Cùng khám phá những bí quyết giúp bạn tăng cường sức đề kháng và đối phó hiệu quả với mọi thách thức sức khỏe!

Chuyên gia dinh dưỡng Trương Ngữ Hy nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung đủ các loại dưỡng chất để tăng cường sức đề kháng trong thời tiết thất thường và sự tấn công của virus. Ông khuyến nghị 6 nhóm dưỡng chất thiết yếu:

– Vitamin A: Giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thiếu vitamin A có thể làm giảm sức đề kháng. Thực phẩm khuyến nghị: Cà rốt, đu đủ, ớt chuông.

– Vitamin B: Nguồn năng lượng, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ miễn dịch. Thực phẩm khuyến nghị: Khoai lang, khoai tây, gạo lứt.

– Vitamin C: Chống oxy hóa mạnh và giúp ngăn ngừa virus xâm nhập. Thực phẩm khuyến nghị: Ớt, cam quýt, măng cầu.

– Chất đạm: Cần thiết cho hoạt động của hệ miễn dịch, giúp sản xuất kháng thể. Thực phẩm khuyến nghị: Đậu hũ, sữa đậu nành, thịt, cá.

– Hợp chất hữu cơ có chứa lưu huỳnh: Giúp ngăn ngừa vi khuẩn. Thực phẩm khuyến nghị: Tỏi, hành tây, hành lá.

– Kẽm: Nâng cao miễn dịch, thúc đẩy phục hồi sức khỏe. Thực phẩm khuyến nghị: Hàu, nghêu, sò và các loại hải sản có vỏ.

Chuyên gia Trương Ngữ Hy cũng nhấn mạnh rằng, trong bối cảnh thời tiết thất thường và virus hoạt động mạnh, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm hàng ngày là rất quan trọng. Đồng thời, cần chú ý đến việc đeo khẩu trang và rửa tay thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com