Khám Phá 7 Bí Quyết Đáng Kinh Ngạc Của Bác Sĩ 101 Tuổi Để Sống Thọ Và Khỏe Mạnh: Đừng Đổ Lỗi Cho Gen!

Nhiều người thường nghĩ rằng sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta được quyết định hoàn toàn bởi gen di truyền. Thực tế, quan điểm này chỉ đúng một phần! Hãy cùng khám phá những yếu tố khác cũng quan trọng không kém, giúp bạn sống khỏe mạnh và lâu dài hơn!

Khi tuổi cao, nhiều người tin rằng “gen xấu” là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe kém. Tuy nhiên, Tiến sĩ John Scharffenberg, bác sĩ 101 tuổi, đã chứng minh điều ngược lại.

Sinh năm 1923, ông vẫn hoạt động tích cực và có những thói quen lành mạnh, cho thấy tuổi tác không phải là yếu tố quyết định sức khỏe. Dưới đây là 7 thói quen của ông giúp sống lâu và khỏe mạnh:

1. Không uống rượu

Scharffenberg từ bỏ rượu bia và tin rằng uống rượu, dù ít, vẫn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư và suy giảm nhận thức.

2. Vận động liên tục

Thay vì tập gym, ông lao động ngoài trời và chăm sóc vườn cây. Việc này không chỉ giúp ông giữ dáng mà còn duy trì sức khỏe tim mạch.

3. Nhịn ăn gián đoạn

Ông thực hành nhịn ăn gián đoạn, giúp cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.

4. Không hút thuốc

Ông từ chối thuốc lá, điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi, tim mạch và ung thư.

5. Ăn chay từ năm 20 tuổi

Ông ăn chay trường và ưu tiên thực phẩm gốc thực vật, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

6. Kiểm soát đường một cách khéo léo

Ông không loại bỏ hoàn toàn đường mà kiểm soát bằng cách tránh đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn.

7. Hạn chế chất béo bão hòa

Ông giảm tiêu thụ các thực phẩm chứa chất béo bão hòa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm cholesterol.

Nguồn: shevietnam.com