Khám Phá Bài Tập Tối Ưu Hơn Chạy Bộ Trong Việc Giảm Cholesterol: Đạt Hiệu Quả Cao Hơn Cùng Nhiều Lợi Ích Bất Ngờ Khác

Các chuyên gia tim mạch khẳng định rằng có một hình thức vận động không chỉ hiệu quả hơn chạy bộ, bơi lội hay đạp xe trong việc giảm cholesterol, mà còn mang lại niềm vui bất ngờ. Hãy cùng khám phá bí mật thú vị này và biến việc rèn luyện sức khỏe thành một trải nghiệm đầy hứng khởi!

Các chuyên gia tim mạch cho biết, tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quan trọng giúp giảm mức cholesterol cao trong cơ thể.

Những người có cholesterol cao thường được khuyên nên thay đổi chế độ ăn uống để kiểm soát tình trạng này. Nhiều người cũng cần sử dụng thuốc như statins để điều trị lâu dài, nhưng việc tập thể dục cũng không kém phần quan trọng.

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị mỗi người nên cố gắng vận động khoảng 150 phút (2,5 giờ) mỗi tuần. Việc này không nhất thiết phải diễn ra tại phòng gym, mà có thể thông qua nhiều hình thức vận động khác nhau.

Khi chọn một thói quen tập luyện, điều quan trọng là phải cân nhắc đến khả năng thể chất và sở thích cá nhân. Tìm một hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp việc tập luyện trở nên dễ dàng hơn.

Khi chọn một thói quen tập luyện, điều quan trọng là phải cân nhắc đến khả năng thể chất và sở thích.

NHS khuyến nghị nên bắt đầu với các hoạt động như đi bộ, đạp xe và bơi lội. Tuy nhiên, có nhiều hình thức vận động có thể đem lại lợi ích sức khỏe mà không cảm thấy như đang tập thể dục.

Theo các chuyên gia tại Phòng khám Sức khỏe Tim mạch, nhảy múa có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Bác sĩ Dwayne Schmidt, chuyên gia về bệnh tim mạch, cho biết: “Tim của bạn như một cơ bắp, cần được hưởng lợi từ việc tập luyện như bất kỳ cơ bắp nào khác trong cơ thể.”

“Chỉ cần tập aerobic 20-30 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện khả năng hoạt động của tim và giảm đáng kể nguy cơ mắc hoặc tử vong vì bệnh tim mạch.”

Theo các chuyên gia, nhảy múa không chỉ là một hoạt động aerobic vui vẻ mà còn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt mà không cần đến một buổi tập gym cường độ cao.

Nhảy múa có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Nhảy múa đã được công nhận vì tác động tích cực đến chỉ số lipid – một chỉ số quan trọng mà các chuyên gia tim mạch sử dụng để đánh giá lượng chất béo trong máu. Nó có thể làm tăng lượng cholesterol “tốt” (HDL) đồng thời kiểm soát hoặc thậm chí giảm cholesterol “xấu” (LDL), loại cholesterol này góp phần hình thành mảng bám trong động mạch, có thể gây ra bệnh tim.

Theo trang web của Phòng khám Sức khỏe Tim mạch, “nhảy múa bao gồm các chuyển động đa hướng cùng với việc tăng và giảm tốc độ liên tục, nên nó có thể đốt cháy tới 300 calo chỉ trong nửa giờ – nhiều hơn cả chạy bộ, đạp xe hay các hoạt động khác.”

Phòng khám này cũng nhắc tới nhiều lợi ích tuyệt vời khác của nhảy múa: “Dopamine và endorphin được giải phóng khi nhảy múa có thể giúp cải thiện tâm trạng, sự minh mẫn và sức khỏe tinh thần.”

Tóm lại, nhảy múa là một phương pháp đốt cháy calo và nâng cao thể lực tuyệt vời, là cách hữu hiệu cho những người đang vật lộn với cholesterol cao. Các chuyên gia khuyên nên tận dụng lợi ích lâu dài của nó, đặc biệt là khả năng kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ cholesterol tăng cao.

Theo nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com