Khám Phá Từ Nghiên Cứu 20 Năm Của Đại Học Harvard: Loại Quả Quen Thuộc Giúp Tăng Tuổi Thọ – Thông Tin Quan Trọng Dành Cho Người Trung Niên Và Cao Tuổi

Bạn có biết rằng loại quả quen thuộc mà chúng ta thường thấy hàng ngày lại ẩn chứa nhiều bí mật tuyệt vời hơn chúng ta từng nghĩ? Hãy cùng khám phá những công dụng bất ngờ của nó nhé!

Gần đây, một nghiên cứu kéo dài 20 năm của Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng việc bổ sung kali từ chuối có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Nghiên cứu theo dõi hơn 100.000 người từ 50 đến 75 tuổi, cho thấy những người tiêu thụ 4.000mg kali mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 21% so với nhóm chỉ tiêu thụ dưới 2.000mg.

1. Lợi ích sức khỏe ít ai biết từ chuối:

Chuối không chỉ giúp nhuận tràng mà còn mang lại nhiều lợi ích khác:

• Hỗ trợ điều hòa huyết áp: Kali giúp giảm natri, nguyên nhân chính gây tăng huyết áp.
• Tốt cho tiêu hóa: Chuối chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp làm sạch đường tiêu hóa.
• Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ: Vitamin B6 trong chuối hỗ trợ sản xuất serotonin và melatonin.

2. Những hiểu lầm về chuối:

Nhiều người hiểu sai về chuối và các lợi ích của nó:

• Hiểu lầm 1: “Chuối chữa được cao huyết áp.” Đây là nhận định sai; chuối hỗ trợ nhưng không thay thế thuốc điều trị.
• Hiểu lầm 2: “Chuối ngọt, người tiểu đường không được ăn.” Thực tế, chỉ số đường huyết của chuối trung bình và có thể được tiêu thụ với lượng hợp lý.
• Hiểu lầm 3: “Ăn chuối giảm cân, càng ăn nhiều càng tốt.” Việc ăn chuối không thể thay thế bữa chính và cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng.

(Theo Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com)