Những Thói Quen Nguy Hiểm Đưa Đến Suy Giảm Chức Năng Thận: Bạn Có Thể Đang Mắc Phải!

Bạn có biết rằng những thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày lại có thể âm thầm hủy hoại sức khỏe của thận? Ăn mặn, lười uống nước hay thường xuyên nhịn tiểu chính là những kẻ thù tiềm ẩn, khiến thận của bạn suy yếu dần theo thời gian. Hãy cùng khám phá những tác hại đáng lo ngại từ những thói quen này và tìm ra cách bảo vệ “nhà máy lọc” tự nhiên của cơ thể bạn!

Các tổn thương hoặc suy giảm chức năng thận có thể diễn biến âm thầm và không có triệu chứng rõ rệt. Do đó, việc chăm sóc và bảo vệ thận trở nên quan trọng trước khi tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Dưới đây là những thói quen phổ biến có thể gây hại cho thận theo thời gian:

Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau như NSAID có thể làm giảm cơn đau nhanh chóng nhưng lạm dụng có thể dẫn đến tổn thương thận, gây viêm và giảm lưu lượng máu qua thận. Những người đã mắc bệnh thận mãn tính nên tránh sử dụng thuốc này trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Lạm dụng thuốc giảm đau có thể làm tổn thương các ống thận.

Thức khuya

Thức khuya làm gián đoạn quá trình giải độc và trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến rối loạn miễn dịch và suy nhược chức năng thận.

Uống quá nhiều rượu

Uống rượu thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính gấp 5 lần so với những người không uống hoặc uống vừa phải.

Hút thuốc

Hút thuốc gây hại cho thận do chứa nhiều hóa chất độc hại. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác ảnh hưởng đến thận, bao gồm bệnh tiểu đường và huyết áp cao.

Uống quá ít nước

Thiếu nước có thể dẫn đến giảm lưu lượng nước tiểu, làm tăng gánh nặng cho thận và gây ra nhiều vấn đề như thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở mô thận.

Thiếu nước có thể dẫn đến giảm lưu lượng nước tiểu và nhiều vấn đề khác.

Ngồi nhiều, ít vận động

Ngồi lâu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Vận động giúp lưu thông máu tốt hơn, cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose, rất quan trọng cho sức khỏe thận.

Ăn quá nhiều thịt

Tiêu thụ quá nhiều thịt có thể tạo ra một lượng axit lớn trong máu, dẫn đến tổn thương thận và gây ra chứng nhiễm toan.

Nhịn tiểu lâu

Nhịn tiểu có thể làm tăng gánh nặng cho bàng quang, gây hại cho chức năng của thận và dẫn đến các vấn đề khác như viêm, tổn thương thận.

Ăn mặn

Thức ăn chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, gây hại cho thận. Nên hạn chế muối và sử dụng các loại gia vị tự nhiên thay thế.

Uống cà phê nhiều

Cà phê không gây hại cho thận, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về huyết áp. Người có huyết áp cao nên hạn chế uống cà phê.

Cà phê là chất kích thích, có thể ảnh hưởng đến huyết áp ở một số người.

Chú ý với các bệnh nhiễm trùng

Nếu bạn đang bị nhiễm trùng như cảm lạnh, cúm, viêm amidan, hãy cẩn thận khi dùng thuốc điều trị. Nhiễm trùng do virus có thể gây hại nghiêm trọng cho thận nếu không được điều trị kịp thời.

Ăn quá nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, tăng huyết áp và bệnh tiểu đường, tất cả đều ảnh hưởng đến thận. Nên cẩn thận khi tiêu thụ thực phẩm có đường.