Những Thói Quen Nguy Hiểm: Nguyên Nhân Âm Thầm Khiến Gan Bị ‘Ngập Mỡ’

Bạn có biết rằng những thói quen hàng ngày mà chúng ta cho là vô hại lại có thể âm thầm khiến gan tích tụ mỡ? Hãy cùng khám phá những điều bất ngờ này và tìm hiểu cách bảo vệ sức khỏe của bạn hiệu quả hơn!

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe gan

Theo nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, muối, carbohydrate tinh chế và chất béo bão hòa có thể tăng nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Việc tiêu thụ quá mức các loại thực phẩm này có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, kháng insulin và tích tụ mỡ trong gan.

Nên giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn, hạn chế đường và chất béo bão hòa. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ chức năng gan. Duy trì chế độ ăn cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên để giữ cân nặng khỏe mạnh.

Uống rượu bia thường xuyên

Theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC), rượu được xếp vào nhóm chất gây ung thư loại 1. Tiêu thụ rượu bia liên quan trực tiếp đến nguy cơ mắc các loại ung thư như ung thư khoang miệng, thực quản, gan và các bệnh lý khác. Uống rượu bia cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ.

Sử dụng thực phẩm bổ sung quá liều

Một số loại thực phẩm bổ sung, như kava kava, có thể gây hại cho gan. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh quá liều không cần thiết.

Tiêu thụ nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là đường tinh luyện và siro ngô giàu fructose, có thể khiến gan tích tụ mỡ. Nghiên cứu chỉ ra rằng tác hại của đường đối với gan có thể tương đương với rượu, ngay cả khi không có dấu hiệu bệnh lý.

Không giảm cân

Khi thừa cân, đặc biệt là ở vùng bụng, chất béo có thể tích tụ trong gan và gây viêm. Tình trạng này được gọi là MASH (viêm gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa). Nếu không điều trị, gan có thể suy giảm chức năng.

Uống vitamin A dưới dạng viên uống

Theo Medical News Today, vitamin A cần thiết cho cơ thể, nhưng việc uống vitamin A dưới dạng viên có thể gây hại cho gan. Trước khi sử dụng bất kỳ loại vitamin nào, hãy trao đổi với bác sĩ để tránh quá liều không cần thiết.