Trái Cây Nên Tránh Trong Bữa Sáng Theo Các Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Bạn có biết rằng những trái cây quen thuộc mà bạn thường thưởng thức vào bữa sáng lại đang đứng đầu trong danh sách ‘không nên ăn’? Hãy cùng khám phá lý do bất ngờ phía sau sự thật thú vị này!

Bạn có thường bắt đầu ngày mới với ly sinh tố nhiệt đới hay bát yến mạch? Theo chuyên gia dinh dưỡng Nichola Ludlam-Raine, những thói quen này có thể không tốt như bạn nghĩ.

Chuyên gia đã xếp hạng 18 loại trái cây phổ biến dựa trên giá trị dinh dưỡng. Tiêu chí đánh giá bao gồm vitamin, khoáng chất và lượng đường tự nhiên trong mỗi loại trái cây, với nhiều kết quả gây bất ngờ.

Những trái cây quen thuộc trong bữa sáng

Các loại dứa, chuối xếp cuối bảng với chỉ 1/5 điểm. Dù chứa nhiều nước và vitamin C, dứa thiếu chất xơ và các dưỡng chất quan trọng.

Chuối, món ăn sáng quốc dân, chỉ đạt 3/5 điểm. Mặc dù giàu kali và vitamin B6, chuyên gia cảnh báo rằng người mắc tiểu đường hoặc đề kháng insulin cần thận trọng với lượng tiêu thụ.

Trái cây nào nên ăn vào bữa sáng?

Các loại cam, kiwi và quả mọng đạt điểm tuyệt đối 5/5. Chúng không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Những trái cây quen thuộc như táo, lê, bưởi và xoài cũng rất ngon và cân bằng giữa lượng đường và dinh dưỡng.

Theo bác sĩ Nadeem từ trung tâm Wellness Drip, việc tăng cường vitamin C qua thực phẩm như cam và kiwi có thể giúp giảm nguy cơ cảm cúm vào mùa đông.

Tóm lại: Trái cây tốt, nhưng không phải loại nào cũng nên ăn vào bữa sáng

Trái cây chứa carbohydrate, chủ yếu là đường tự nhiên nhưng lại ít chất xơ, giúp làm chậm tiêu hóa và ngăn tăng đường huyết đột ngột.

Tuy nhiên, tiêu thụ trái cây cần được điều chỉnh, đặc biệt với những người tiểu đường hoặc nhạy cảm insulin.

Chuyên gia khuyên nên xem dứa, dưa hay chuối là món “ăn chơi”, không phải món chính trong bữa sáng. Thay vào đó, hãy lựa chọn quả mọng, kiwi và cam cho sức khỏe và sắc đẹp.

Nguồn: shevietnam.com