13 Món Ngon Giàu Collagen Tự Nhiên Dành Riêng Cho Phụ Nữ Trên 25: Khám Phá Những Đặc Sản Quen Thuộc Từ Chợ Việt Mà Ít Ai Biết Đến

Bạn có biết rằng, thay vì vội vàng tìm đến thực phẩm chức năng, bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen tự nhiên chỉ từ những bữa ăn hàng ngày? Khám phá ngay những thực phẩm ngon miệng không chỉ giúp bạn trẻ trung, mà còn mang lại sức khỏe dồi dào!

Collagen là loại protein quan trọng cho làn da, tóc và móng. Tuy nhiên, từ tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần, dẫn đến tình trạng da nhăn nheo và mất đi độ đàn hồi.

Thay vì sử dụng thực phẩm chức năng, bạn có thể bổ sung collagen qua thực phẩm hàng ngày. Dưới đây là 13 loại thực phẩm được khuyên dùng:

1. Nước hầm xương

Nước hầm xương là nguồn cung cấp amino acid cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Nên chọn nguyên liệu từ nguồn uy tín.

2. Thịt gà

Thịt gà chứa lượng collagen cao, đặc biệt là ở da và mô liên kết. Nên ưu tiên ăn thịt gà để cung cấp collagen tự nhiên.

3. Cá

Cá, đặc biệt là phần đầu và vảy, là nguồn collagen phong phú. Cá biển chứa collagen chiết xuất (marine collagen) là lựa chọn tuyệt vời.

4. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng giàu proline, một amino acid quan trọng cho sự tổng hợp collagen.

5. Trái cây họ cam chanh

Cam, bưởi, chanh chứa nhiều vitamin C, giúp chuyển đổi amino acid thành collagen và bảo vệ da khỏi oxy hóa.

6. Các loại quả mọng

Quả mọng không chỉ cung cấp vitamin C mà còn chứa chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ collagen trong cơ thể.

7. Trái cây nhiệt đới

Mango, kiwi, dứa chứa vitamin C và khoáng chất cần thiết cho sản sinh collagen.

8. Tỏi

Tỏi giàu lựu huỳnh, giúp củng cố cấu trúc collagen và ngăn quá trình phân hủy.

9. Rau lá xanh đậm

Các loại rau như cải bó xôi, rau chân vịt chứa chlorophyll, giúp tăng cường collagen trong da.

10. Các loại đậu

Đậu nành, đậu đen chứa lysine và đồng, cần thiết cho sản xuất collagen bền vững.

11. Hạt chia

Hạt chia chứa omega-3 và đồng, giúp chuyển hóa collagen từ dạng tiền chất thành collagen hoàn chỉnh.

12. Cà chua

Cà chua không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa lycopene, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

13. Ớt chuông

Ớt chuông, đặc biệt là màu vàng và đỏ, chứa vitamin C cao hơn cả cam, giúp tăng cường collagen tự nhiên.

Để duy trì làn da khỏe mạnh, bạn nên hạn chế đường và tinh bột tinh chế, vì chúng có thể gây viêm và phá hủy collagen. Hãy bổ sung thực phẩm tự nhiên và cân bằng dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe làn da.

Một số gợi ý dành cho bạn:

– Adiva Collagen dạng nước (14 lọ x 30ml) giá ưu đãi: 599.000VNĐ, đang bán tại Sammi Shop.

– Viên uống Collagen Dipeptide 1 hộp 60 viên giá ưu đãi: 350.000VNĐ, đang bán tại Sắc Ngọc Khang.

(Ảnh minh họa: Internet)