26 Tuổi và Căn Bệnh Loãng Xương Nặng: Câu Chuyện Đáng Kinh Ngạc Của Cô Gái Và Nguyên Nhân Bất Ngờ

Cô gái trẻ ấy luôn tin rằng mình đang chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất, nhưng không ngờ rằng những quyết định tưởng chừng như thông minh lại dẫn đến một hệ quả nghiêm trọng: loãng xương. Hãy cùng khám phá câu chuyện đầy bất ngờ này và rút ra bài học quý giá cho chính mình!

Với thời tiết ngày càng nóng và tia UV gia tăng, việc bảo vệ làn da trở thành ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, một cô gái 26 tuổi đã phải đối mặt với tình trạng loãng xương nghiêm trọng do “bảo vệ da quá mức,” dẫn đến thiếu vitamin D.

Thiếu vitamin D gây ảnh hưởng đến xương

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi từ thực phẩm. Thiếu vitamin D có thể khiến xương không được cung cấp đủ canxi, dẫn đến tình trạng loãng xương. Theo Health, chỉ khoảng 10-20% vitamin D được bổ sung từ thực phẩm, phần còn lại được tổng hợp khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng mặt trời.

Chỉ cần 10-30 phút tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày có thể giúp cơ thể sản xuất đủ vitamin D. Việc tránh nắng hoàn toàn có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng vitamin D nội sinh.

Thiếu vitamin D: Tình trạng phổ biến

Thiếu vitamin D là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở trẻ em và người cao tuổi. Tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ từ 0-18 tuổi có thể lên đến hơn 50%.

Lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày cho người bình thường dưới 65 tuổi là 400 IU, còn người trên 65 tuổi là 600 IU. Những người có nguy cơ thiếu vitamin D cao có thể cần 1.500-2.000 IU/ngày.

Quá liều vitamin D: Nguy hiểm tiềm ẩn

Mặc dù vitamin D cần thiết, việc bổ sung quá liều có thể gây hại. Một trường hợp ghi nhận một phụ nữ 34 tuổi đã uống từ 4.000 đến 20.000 IU vitamin D mỗi ngày trong 5 năm, dẫn đến tình trạng tăng canxi huyết nghiêm trọng.

Vitamin D có thể tích tụ trong cơ thể, và quá liều có thể gây khát nước, tiểu nhiều, nôn mửa, suy thận và canxi hóa thận. Lượng vitamin D tối đa khuyến cáo hàng ngày là 2.000 IU.

Bổ sung vitamin D đúng cách

Cần tiếp xúc với ánh nắng từ 15-30 phút mỗi ngày để cơ thể hấp thụ vitamin D một cách hiệu quả. Tránh dùng kem chống nắng trong thời gian này. Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, và sữa cũng là cách hữu hiệu.

Việc bổ sung vitamin D qua viên uống có thể cần thiết, đặc biệt với những người làm việc văn phòng ít tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liều cao.

Chống nắng là cần thiết, nhưng bảo vệ da quá mức có thể gây hại cho sức khỏe xương. Hãy duy trì lối sống cân bằng: hấp thụ đủ ánh nắng, ăn uống khoa học và bổ sung đúng cách để vừa bảo vệ làn da, vừa giữ xương chắc khỏe.

(Ảnh minh họa: Internet)

(Nguồn: shevietnam.com)