3 Loại Nước Uống Buổi Sáng Giúp Đánh Bay Mỡ Thừa và Thanh Lọc Đường Ruột

Khám phá những loại nước giải khát tuyệt vời mà bạn có thể tự tay làm ngay tại nhà! Không chỉ dễ thực hiện, mà các nguyên liệu lại thường có sẵn trong bếp hoặc vô cùng tiết kiệm. Thậm chí, có những loại nước mà bạn không cần tốn một đồng nào! Hãy cùng bắt đầu hành trình làm mới khẩu vị của bạn nhé!

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể ở trạng thái “trống rỗng” nên rất cần hấp thu dinh dưỡng và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Thời điểm này cũng là lúc gan, thận và đường ruột hoạt động mạnh mẽ để đào thải độc tố tích tụ từ đêm dài. Để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp, bạn nên uống 3 loại nước sau đây:

1. Nước bắp súng dây: Giải độc, thanh lọc cơ thể và giảm cân

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nóng trong, tào bón hoặc hệ tiêu hóa hoạt động kém, nước bắp súng dây là lựa chọn lý tưởng để bắt đầu ngày mới. Theo y học cổ truyền, bắp súng dây có vị ngọt, tính hàn, giúp thanh nhiệt, nhuận tràng và giải độc gan. Nghiên cứu hiện đại cho thấy bắp súng dây chứa các chất như puerarin và daidzein, có khả năng làm mềm phân và hỗ trợ thải độc qua đường tiêu hóa.

Cách dùng:

• Pha với nước âm nhiệt (20-35 độ C) và khuấy tan hoàn toàn để tránh vón cục.
• Có thể thêm vài giọt chanh để tăng hiệu quả thanh lọc và giảm cân. Hạn chế hoặc không dùng đường.
• Không uống khi bụng quá đói, nên uống sau 1 cốc nước lọc hoặc sau ăn nhẹ.
• Mỗi ngày chỉ nên uống 1 ly và không quá đặc.

2. Nước lạc âm: Đơn giản nhưng nhiều hiệu quả bất ngờ

Nước lạc âm là thức uống đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khi uống vào sáng sớm, đặc biệt là lúc bụng còn rỗng. Nước âm giúp kích thích hệ tiêu hóa khởi động sau một đêm dài nghỉ ngơi. Nhiệt độ âm giúp làm giãn mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, từ đó ngăn ngừa táo bón và làm sạch đường tiêu hóa.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, nước âm giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy uống 500ml nước âm trước bữa ăn có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên tới 30%. Đồng thời, uống đủ nước cũng giúp tạo cảm giác no, hạn chế thêm ăn và hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào.

Lưu ý khi uống:

• Nhiệt độ nước lý tưởng: 35-45 độ C (tuyệt đối không quá 60°C để tránh gây hại niêm mạc).
• Lượng nước: 200-350ml là đủ, không nên uống quá nhiều khiến cơ thể bị “choáng” sau khi ngủ dậy.
• Uống từng ngụm nhỏ, không vội vàng.

3. Nước âm pha mật ong: Thải độc, thúc đẩy tiêu hóa và đốt mỡ

Một ly nước mật ong pha âm vào sáng sớm không chỉ làm dịu cơ thể mà còn mang đến hàng loạt lợi ích sức khỏe. Mật ong nguyên chất rất giàu enzyme, vitamin và chất chống oxy hóa, có khả năng sát trùng, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa.

Uống vào buổi sáng, nước mật ong giúp làm sạch ruột, kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi, tào bón. Đồng thời, mật ong cũng giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng sau một đêm dài mà không gây tăng đường huyết đột ngột nếu dùng vừa phải. Với những ai muốn giảm mỡ bụng, mật ong giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo – đặc biệt khi kết hợp với vài giọt nước cốt chanh.

Lưu ý khi pha và uống:

• Dùng nước âm dưới 60 độ C để không làm mất enzyme quý trong mật ong và tránh tạo hợp chất độc hại.
• Sử dụng mật ong nguyên chất, không pha tạp.
• Có thể thêm một ít chanh để tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể hay giảm cân.
• Chỉ dùng 1 thìa mật ong/lần, không lạm dụng – nhất là người có tiền sử tiểu đường, rồi gây chuyển hóa.

Nguồn tin và ảnh: shevietnam.com