4 Loại Bánh Mì Nên Tránh Khi Dậy Sớm: Cảnh Báo Về Sức Khỏe Bạn Không Nên Bỏ Qua

Mặc dù bánh mì là một lựa chọn nhanh chóng và được lòng nhiều người, nhưng không phải loại nào cũng thích hợp để bắt đầu ngày mới, đặc biệt khi bụng bạn đang kêu đói. Hãy cùng khám phá những bí quyết chọn bánh mì sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng và sức sống!

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài. Tuy nhiên, nhiều người thường lựa chọn thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 4 loại bánh mì mà bạn không nên ăn vào bữa sáng, theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng Ou Xi từ Quảng Châu, Trung Quốc:

1. Bánh mì ngọt

Bánh mì ngọt thường chứa nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo, có thể gây hại cho sức khỏe. Nghiên cứu từ The Lancet Diabetes & Endocrinology cho thấy tiêu thụ quá nhiều đường bột có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.

Ảnh minh họa

2. Bánh mì trắng tinh chế

Bánh mì trắng thường thiếu chất xơ và dinh dưỡng cần thiết, có thể gây hại cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều. Chuyên gia khuyên nên thay thế bằng bánh mì nguyên cám để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

3. Bánh mì nhân thịt chế biến sẵn

Loại bánh này thường chứa nhiều chất béo bão hòa và muối, làm tăng nguy cơ cholesterol cao và bệnh tim mạch. Nghiên cứu từ The British Medical Journal chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Ảnh minh họa

4. Bánh mì để lâu, khô cứng

Bánh mì để lâu có thể trở thành môi trường cho vi khuẩn phát triển, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nghiên cứu từ Harvard T.H. Chan School of Public Health cảnh báo rằng việc tiêu thụ bánh mì đã qua chế biến lâu ngày có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ảnh minh họa

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com