4 Loại Thực Phẩm Nguy Hiểm Âm Thầm Làm Giảm Collagen, Các Chị Em Cần Thận Trọng Trong Chế Độ Ăn Uống

Bạn có biết rằng mình có thể vô tình “bòn rút” collagen quý giá từ cơ thể mà không hề hay biết? Hãy cẩn thận với 4 thực phẩm quen thuộc mà bạn vẫn thường tiêu thụ hàng ngày, vì chúng có thể đang âm thầm phá hủy làn da và sức khỏe của bạn. Khám phá ngay để bảo vệ vẻ đẹp và sự trẻ trung của mình!

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Theo Tiến sĩ Wu Yiru (Đài Loan, Trung Quốc), collagen có nhiều chức năng khác nhau cho cơ thể, đặc biệt là trong việc duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho làn da. Tuy nhiên, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể giảm dần từ sau tuổi 20, đến 40 có thể giảm tới 30%, ảnh hưởng xấu đến ngoại hình và tốc độ lão hóa.

Để bảo vệ collagen, chế độ ăn uống là rất quan trọng. Dưới đây là những loại thực phẩm Tiến sĩ Wu Yiru khuyên dùng để tránh “đánh cấp” collagen:

Thực phẩm nhiều dưỡng chất

Ảnh minh họa

Quá nhiều đường trong chế độ ăn có thể gây glycation, làm collagen mất đi tính đàn hồi và cấu trúc bền vững, khiến da trở nên yếu và dễ bị tổn thương. Hạn chế đường, đặc biệt từ thực phẩm chế biến sẵn và bánh kẹo để bảo vệ collagen tự nhiên.

Rượu bia

Nếu muốn duy trì làn da đẹp và mạch máu khỏe mạnh, bạn nên hạn chế hoặc tránh xa rượu bia. Rượu có thể làm mất nước trong cơ thể, dẫn đến giảm độ đàn hồi và khả năng tái tạo collagen.

Các món chiên rán

Các món chiên rán chứa nhiều dầu mỡ không chỉ hại cho sức khỏe mà còn làm hỏng cấu trúc collagen. Theo Tiến sĩ Wu, khi chiên ở nhiệt độ cao, các gốc tự do được tạo ra, làm tăng tốc độ phân hủy collagen trong da.

Cà phê

Ảnh minh họa

Mặc dù cà phê không trực tiếp phá hủy collagen, nhưng việc uống quá nhiều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, một yếu tố quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi collagen. Caffeine cũng có thể gây mất nước, ảnh hưởng đến độ ẩm và tính đàn hồi của da.

Nguồn và ảnh: shevietnam.com