4 Thói Quen Cần Tránh Sau 5 Giờ Chiều Để Giảm Nguy Cơ Đột Quỵ: Điều Đáng Lo Ngại Mà Người Trẻ Vẫn Thường Mắc Phải

Đột quỵ là một tình huống y tế khẩn cấp có thể thay đổi cuộc sống chỉ trong chốc lát. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình! Bằng cách xây dựng một lối sống lành mạnh, đặc biệt là những thói quen vào buổi tối, bạn không chỉ nâng cao sức đề kháng mà còn giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Hãy khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả ngay hôm nay để giữ cho trái tim và não bộ của bạn luôn khỏe mạnh!

– Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong, nhưng những thói quen nhỏ có thể làm giảm nguy cơ.

– Thất đề dọn dẹp để tập trung vào những gì cần làm vào ban ngày, nhưng các chuyên gia nhấn mạnh thói quen ban đêm cũng quan trọng.

– Họ khuyên bạn nên di chuyển nhiều hơn, ngủ đủ giấc và tránh ăn muộn và uống rượu.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong tại Hoa Kỳ và đang gia tăng. Nhiều người thắc mắc: “Làm thế nào để giảm nguy cơ bị đột quỵ?”. Một phần câu trả lời nằm ở thói quen của bạn, bao gồm cả thói quen ban đêm.

Những thói quen ban đêm có thể âm thầm làm tăng nguy cơ đột quỵ

Những thói quen nhỏ mà chúng ta thực hiện hàng ngày có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Theo Simran Malhotra, HLV về lối sống và sức khỏe, những gì bạn làm sau 5 giờ chiều có thể có tác động lâu dài đến sức khỏe. Dưới đây là những thói quen bạn nên tránh để giảm nguy cơ đột quỵ:

1. Ăn tối muộn

Ăn khuya có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Michelle Routhenstein, chuyên gia dinh dưỡng, cho biết việc ăn tối muộn có thể làm tăng huyết áp và cholesterol, dẫn đến nguy cơ đột quỵ. Hãy cố gắng tạo thói quen ăn tối sớm hơn.

2. Căng thẳng quá mức

Căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy tìm cách thư giãn vào buổi tối, như thiền hoặc yoga, để giảm căng thẳng trước khi đi ngủ.

3. Không vận động

Ngồi lâu sau bữa tối có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy di chuyển ít nhất 20 phút sau bữa tối để giúp kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp.

4. Thức khuya

Thức khuya xem TV hoặc làm việc có thể gây hại cho sức khỏe. Việc thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm.