5 Thói Quen Buổi Sáng Đang Hủy Hoại Gan Của Bạn Như Uống Rượu

Bạn có biết rằng gan chính là ‘nhà máy’ giải độc và trao đổi chất của cơ thể? Tuy nhiên, một số thói quen buổi sáng tưởng chừng như vô hại lại có thể gây hại cho gan không kém gì việc uống rượu. Hãy cùng khám phá những thói quen này để bảo vệ sức khỏe gan của bạn ngay từ những giây phút đầu tiên trong ngày!

Trong cuộc sống, nhiều người biết rằng việc uống rượu có thể gây hại cho gan, nhưng một số thói quen buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng xấu đến cơ quan này. Gan không có dây thần kinh cảm giác đau, nên bệnh lý gan thường không dễ nhận biết.

Bữa sáng nguy hại tới sức khỏe

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com cho biết, nhiều người thường bỏ bữa sáng với lý do muốn giảm cân. Tuy nhiên, việc này khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, buộc gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa glycogen thành glucose. Lâu dài, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, gây suy giảm chức năng gan.

Do đó, bữa sáng cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất như tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Nên ưu tiên các thực phẩm tốt cho gan như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, sữa chua hoặc trứng.

Uống trà đặc ngay sau khi thức dậy

Trà đặc, đặc biệt là trà đen, chứa nhiều chất kích thích có thể gây áp lực lên gan nếu uống vào buổi sáng. Thay vào đó, uống một ly nước ấm sẽ giúp làm sạch cơ thể, kích thích tiêu hóa và bảo vệ gan. Nước ấm hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp gan xử lý độc tố hiệu quả hơn.

Uống trà đặc hay nhịn tiêu vào buổi sáng là những thói quen gây hại cho gan

Nhịn ăn tiêu

Bữa sáng là thời điểm quan trọng trong ngày; việc nhịn ăn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên nhịn ăn vào buổi sáng có nguy cơ mắc bệnh gan cao hơn. Đặc biệt, những bệnh nhân mắc bệnh gan cần giữ tinh thần ổn định để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng gan chịu trách nhiệm phân tán và nhuận tràng. Khi một người nhịn ăn, chức năng điều hòa và làm trơn ruột của gan sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tích tụ độc tố và tăng nguy cơ mắc bệnh gan theo thời gian.