5 Thói Quen ‘Cực Hót’ Mùa Hè Có Thể Gây Đột Quỵ: Lời Khuyên Từ Các Chuyên Gia Y Tế

Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng vừa hé lộ những bí quyết vàng giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong mùa hè oi ả. Để tránh nguy cơ đột quỵ đáng tiếc, hãy cùng khám phá 5 thói quen cần từ bỏ ngay hôm nay. Đừng để cái nóng mùa hè làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn!

Trong những ngày nắng nóng, nguy cơ đột quỵ gia tăng. BS Nguyễn Huy Hoàng (Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam) cho biết, ngoài thời tiết, một số thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể là “đòn bẩy” khiến tình trạng này xảy ra, nhất là khi thời tiết nắng kéo dài.

BS Hoàng khuyến cáo nên tránh 5 thói quen sau để bảo vệ sức khỏe:

1. Thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột

Nhiều người có thói quen ngồi lâu trong phòng máy lạnh với nhiệt độ từ 24-25°C rồi ra ngoài trời nắng 36-37°C. Sự chênh lệch nhiệt độ quá lớn có thể gây co mạch, huyết áp biến động mạnh, dẫn đến choáng váng, ngất xỉu.

Nhiệt độ bên ngoài cao có thể khiến mạch ngoại vi co lại nhanh, huyết áp tăng vọt trong thời gian ngắn.

2. Tâm trạng quá nóng trong phòng kín

Thói quen ở trong phòng kín sau thời gian dài ngoài trời có thể tiềm ẩn nguy cơ. Nhiệt độ cao làm giãn mạch, huyết áp tụt đột ngột trong không gian kín, thiếu thông thoáng có thể khiến người trong phòng choáng váng.

Khuyến cáo là nên ngồi, lau mồ hôi thường xuyên và giữ độ ẩm phù hợp.

3. Tập thể dục không đúng thời điểm

Tập thể dục giữa trưa nắng gay gắt có thể làm cơ thể sinh nhiệt, dẫn đến nguy cơ say nắng, kiệt sức, tăng nhịp tim và đột quỵ.

Nên tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối khi nhiệt độ giảm xuống.

4. Sử dụng đồ uống có cồn và nước ngọt có gas để “giải nhiệt”

Việc sử dụng rượu, bia, và nước ngọt có gas không phải là giải pháp tốt. Chúng làm mất nước và có thể dẫn đến tình trạng mất nước, chóng mặt, choáng váng.

Đồ uống chứa caffeine và đường có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nên bổ sung nước từ rau xanh và trái cây để cung cấp vitamin và chất điện giải.

5. Ăn nhiều muối và mỡ trong mùa nóng

Ăn nhiều muối và mỡ có thể gây tăng huyết áp và áp lực lên tim mạch, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là khi kết hợp với thời tiết nóng.

Nếu gặp người đột quỵ, cần chú ý sơ cứu đúng cách và nhanh chóng. BS Hoàng cảnh báo, việc ép uống khi người bệnh lơ mơ có thể gây nguy hiểm.