6 Phương Pháp Hạ Nhiệt Ngày Nắng: Bảo Vệ Sức Khỏe và Kéo Dài Tuổi Thọ

Giữa những ngày hè oi ả, nhiều hành động tưởng chừng như vô hại và mang lại cảm giác sảng khoái lại đang âm thầm ẩn chứa nguy cơ đe dọa sức khỏe và tính mạng của bạn. Hãy cùng khám phá những điều bất ngờ này để bảo vệ bản thân và tận hưởng mùa hè an toàn hơn!

Bác sĩ Xie Xudong từ Bệnh viện Thống nhất Thành phố Đài Bắc cảnh báo rằng mùa hè nắng nóng ảnh hưởng đến sức khỏe và thói quen sinh hoạt. Để giảm thiểu tác động này, hãy thực hiện 6 hành vi sau:

1. Hạn chế đồ ăn và thức uống lạnh

Đồ lạnh có thể giảm cảm giác nóng nhưng lại gây co mạch máu, ảnh hưởng tiêu hóa và gây viêm họng. Nên hạn chế đồ lạnh, đặc biệt sau khi ra ngoài nắng.

Ảnh minh họa

2. Tắm ngay sau khi vận động mạnh

Tắm ngay sau khi vận động có thể giúp mồ hôi thoát ra, nhưng cần đợi ít nhất 10-15 phút để cơ thể hạ nhiệt trước khi tắm.

3. Tránh nhiệt độ quá thấp

Ngủ trong môi trường quá lạnh có thể gây khô da, viêm họng và suy giảm hệ miễn dịch. Nên giữ nhiệt độ phòng từ 25-27 độ C.

4. Uống đúng lượng nước

Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến ngộ độc nước và các vấn đề về thần kinh. Lượng nước hợp lý là khoảng 0,4 lít cho mỗi 10kg cân nặng.

5. Không tắm khuya

Tắm khuya có thể gây choáng váng và ảnh hưởng đến huyết áp, đặc biệt nguy hiểm với những người có vấn đề về tim mạch. Nên tắm trước 21h.

6. Không sử dụng quạt hay điều hòa ngay sau khi tắm

Ảnh minh họa

Sử dụng quạt hay điều hòa ngay sau khi tắm có thể gây hại cho sức khỏe. Nên chờ ít nhất 10-15 phút trước khi bật quạt hoặc điều hòa.

Nguồn và ảnh: shevietnam.com