Ảnh hưởng sức khỏe của việc ngủ cùng người ngáy: Những điều bạn cần biết

Bạn có biết rằng ngủ ngáy không chỉ là một thói quen gây phiền toái, mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe của chính bạn? Hãy cùng khám phá những tác động bất ngờ mà tiếng ngáy có thể mang lại, không chỉ cho bản thân mà còn cho những người xung quanh bạn!

“Chúng tôi bắt đầu ngay chỉ 3 giây sau khi chìm vào giấc ngủ. Tôi nằm cạnh anh ấy, nghe tiếng ngáy lúc có lúc không, vừa lo lắng cho nhịp thở của chồng, vừa bực bội vì bản thân không thể chợp mắt”. Đây là tâm sự của một người phụ nữ tại trung tâm điều trị rối loạn giấc ngủ.

Nếu bạn đang phải trằn trọc trong bóng tối vì tiếng ngáy của người bên cạnh, hãy hiểu rằng đây không chỉ là sự phiền toái về âm thanh mà còn là một mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe của chính bạn. Đáng kể đến như:

1. Giấc ngủ nông và sự kiệt sức của hệ thần kinh

Ảnh minh họa

Vấn đề lớn nhất khi ngủ chung với người ngáy không chỉ là chứng mất ngủ mà còn là tình trạng ngủ không ngon giấc và giấc ngủ bị nông. Tiếng ngáy hoạt động như một chiếc đồng hồ báo thức thường trực. Ngay cả khi không khiến bạn tỉnh giấc hoàn toàn, nó vẫn bắt não bộ phải thoát khỏi trạng thái ngủ sâu để “tỉnh táo” hàng trăm lần mỗi đêm.

Khi thiếu hụt giấc ngủ sâu, cơ thể không thể phục hồi, dẫn đến tình trạng buồn ngủ ban ngày, trí nhớ suy giảm và hiệu quả công việc sụt giảm nghiêm trọng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người ngủ chung với người ngáy có nguy cơ gặp các vấn đề về giấc ngủ cao gấp 1,67 lần so với người bình thường.

2. Áp lực vô hình lên hệ tim mạch

Ít ai ngờ rằng việc tiếp xúc lâu dài với tiếng ngáy có thể gây căng thẳng cho cơ thể người nằm cạnh.

Tiếng ngáy với cường độ khoảng 60 đến 80 decibel tương đương với tiếng ồn giao thông dồn dập. Cứ mỗi 10 decibel tăng lên trong tiếng ồn ban đêm, nguy cơ mắc bệnh tim mạch của người nghe phải tăng khoảng 3,2%. Điều này dẫn đến tình trạng huyết áp cao và nhịp tim dao động bất thường vào ban đêm.

Làm thế nào nếu phải ngủ cùng/người ngáy?

Nếu bạn là người phải chịu đựng tiếng ồn từ người ngáy, hãy quan sát kỹ môi trường xung quanh vì tiếng ngáy đôi khi là “tiếng kêu cứu” của cơ thể.

Ngủ ngáy về bản chất là sự cản trở quá mức ở đường hô hấp trên. Nếu tiếng ngáy quá to kèm theo những khoảng dừng dài, đó có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ. Tình trạng này khiến cơ thể bị thiếu oxy tạm thời, làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch và suy tim. Thậm chí, những trường hợp nghiêm trọng không được điều trị có thể dẫn đến đột tử do tim hoặc mất trí nhớ do mạch máu não bị tốn thương lâu ngày.

Ảnh minh họa

Đêm tối không nên là một cuộc chiến giành giật sự yên tĩnh. Để bảo vệ sức khỏe cho người nằm cạnh, việc sử dụng nút bịt tai hoặc máy tạo tiếng trắng có thể giảm bớt sự nhiễu loạn. Trong những trường hợp cần thiết, việc ngủ riêng hoặc riêng phòng nên được xem như một cách bảo vệ sức khỏe khoa học thay vì sự cách biệt về cảm xúc.

Đối với người hay ngáy, việc thay đổi tư thế nằm nghiêng, kiểm soát cân nặng và tránh sử dụng rượu bia trước khi ngủ là những bước đầu tiên quan trọng. Nếu tiếng ngáy đi kèm triệu chứng buồn ngủ cục bộ vào ban ngày hoặc đau đầu vào buổi sáng, việc thăm khám tại các chuyên khoa tai mũi họng hoặc phổi là điều bắt buộc. Can thiệp khoa học chính là cách thể hiện tình yêu thương và trách nhiệm nhất với những người xung quanh.

Nguồn và ảnh: shevietnam.com