Ba Bí Quyết Độc Đáo Giúp Bác Sĩ 101 Tuổi Vẫn Sáng Suốt, Lái Xe An Toàn và Gây Ấn Tượng Trong Các Bài Giảng

Ở tuổi 101, bác sĩ John Scharffenberg không chỉ tiếp tục lái chiếc ô tô màu đỏ rực rỡ mà còn tỏa sáng như một ngôi sao trên YouTube! Với những bí quyết sống khỏe độc đáo và đầy cảm hứng, ông đã chinh phục trái tim của hàng triệu người xem. Hãy cùng khám phá hành trình tuyệt vời của một người đàn ông vượt thời gian, nơi mà sự sống và niềm đam mê không bao giờ ngừng nghỉ!

Hiện nay, bác sĩ Scharffenberg sống cùng con trai tại North Fork, California. Là giáo sư tại Trường Y tế công cộng thuộc Đại học Loma Linda, ông thường xuyên đi khắp thế giới để thuyết giảng về cách kéo dài tuổi thọ thông qua những thay đổi đơn giản trong lối sống. Ông đã từng đến Madagascar và gần đây là Las Vegas để chia sẻ kinh nghiệm của mình.

Ông khẳng định tuổi thọ của bản thân không phải do di truyền, mà do lối sống lành mạnh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhiều bệnh lý có thể phòng tránh bằng cách thay đổi lối sống.

Dưới đây là những thói quen giúp bác sĩ Scharffenberg sống lâu:

1. Ăn ít thịt

Ông không ăn thịt từ năm 20 tuổi và thích tiêu thụ trái cây như xoài, hồng và các loại hạt. Theo chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ, thực phẩm từ cây cối cung cấp năng lượng lành mạnh.

Bác sĩ Scharffenberg 101 tuổi vẫn lái xe và thuyết giảng khắp nơi. (Nguồn ảnh: Viva Longevity)

2. Hạn chế đường

Bác sĩ khuyên mọi người nên điều chỉnh công thức nấu ăn để giảm lượng đường tiêu thụ. Ông thường sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như chuối và dầu thay cho siro ngọt.

3. Hạn chế chất béo bão hòa

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị hạn chế chất béo bão hòa dưới 6% tổng lượng calo. Ông Scharffenberg cho rằng ăn chay là ưu tiên hàng đầu.

4. Không hút thuốc lá

Ông chưa bao giờ hút thuốc, vì hút thuốc gây hại cho cơ thể và là nguyên nhân chính gây bệnh tật.

5. Không uống rượu

Ông cũng không uống rượu, tin rằng quan niệm về việc uống ít rượu có lợi cho sức khỏe là sai lầm.

6. Tập thể dục đều đặn

Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập thể dục hơn cả chế độ ăn uống. Ông tự xây dựng nhà và làm vườn để duy trì hoạt động thể chất. Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ hơn 3km mỗi ngày có tỉ lệ tử vong thấp hơn 50% so với những người ít vận động.

Ông cũng thực hiện nhịn ăn gián đoạn, không ăn quá muộn và nhận thức rõ về thời gian ăn uống của mình.