Chìa Khóa Duy Trì Sắc Đẹp: Bí Quyết Của Nữ Huấn Luyện Viên Thể Hình Sau 5 Năm Chăm Sóc Bản Thân – Phụ Nữ 30+ Mới Thật Sự Bắt Đầu

Chúng ta thường nghe rằng phụ nữ sau 30 bắt đầu “xuống dốc” với làn da xỉn màu, khuôn mặt nhăn nheo và vóc dáng không còn săn chắc như xưa. Nhưng thực tế không phải vậy! Mỗi người đều có quyền lựa chọn cho mình một phong cách sống đầy sức sống, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá những bí quyết để làm mới bản thân và tỏa sáng ở độ tuổi này!

Giữ gìn vóc dáng và sức khỏe là điều mà HLV Trang Lê đã thực hiện suốt 5 năm qua. Cô khẳng định, không phải ai cũng phải “xuống dốc” sau 30 tuổi mà có thể chọn cho mình một lối sống khác.

1. Duy trì nhịn ăn gián đoạn 16:8

HLV Trang Lê thực hiện chế độ ăn nhịn gián đoạn 16:8, nghĩa là ăn trong 8 giờ và nhịn trong 16 giờ. Cô cho biết phương pháp này giúp giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng.

Đặc biệt, nhịn ăn gián đoạn giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, phương pháp này không phù hợp với phụ nữ mang thai hay những người có vấn đề sức khỏe đặc biệt.

2. Chú trọng chăm sóc da từ bên trong

Sau 30 tuổi, HLV Trang Lê nhận thấy sự suy giảm collagen nhanh chóng. Cô ưu tiên sử dụng thực phẩm chức năng và dưỡng chất giúp tái tạo và bảo vệ da.

Cô thường xuyên sử dụng lotion chứa vitamin C và niacinamide để làm sáng da. “Giữ ẩm cho da là yếu tố quan trọng nhất để có làn da khỏe mạnh,” cô chia sẻ.

Cô cũng nhấn mạnh việc tập luyện thể dục đều đặn và chăm sóc bản thân là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và sắc đẹp.

“Tuổi tác không phải là rào cản nếu bạn biết chăm sóc bản thân đúng cách,” HLV Trang Lê khẳng định.