Chuyên Gia Bất Ngờ Khỏi Gan Nhiễm Mỡ Nhờ Bài Tập Đặc Biệt: Bác Sĩ Khuyên ’20 Phút Tập Luyện Bằng Nửa Thời Gian Chạy Bộ’

Chỉ sau hai năm, một câu chuyện kỳ diệu đã diễn ra tại Trung Quốc! Vương Hạo, một lập trình viên trẻ tuổi, đã phải đối mặt với chẩn đoán gan nhiễm mỡ, một căn bệnh có thể khiến bất kỳ ai cảm thấy lo lắng. Nhưng thay vì đầu hàng, anh đã quyết định thay đổi cuộc sống mình. Nhờ kiên trì tập luyện một bài tập đặc biệt, Vương Hạo không chỉ vượt qua bệnh tật mà còn trở lại với sức khỏe dồi dào và tinh thần phấn chấn. Hãy cùng khám phá hành trình đầy cảm hứng của anh!

Vương Hảo, 39 tuổi, sống tại Hàng Châu, Chiết Giang, thường xuyên phải ngồi trước máy tính do tính chất công việc. Hai năm trước, anh được chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ. Tình trạng này chưa quá nghiêm trọng, nhưng bác sĩ khuyên anh cần tăng cường hoạt động thể chất.

Sau đó, Vương Hảo quyết định nhảy dây hàng ngày. Thói quen này đã kéo dài liên tục trong 2 năm qua.

Vương Hảo chia sẻ: “Tôi nhảy dây 5.000 cái mỗi ngày. Ban đầu, tôi mất khá nhiều thời gian, nhưng sau khi thành thạo, thời gian nhảy dây đã rút ngắn đáng kể. Sau 3 tháng, tôi đã đi tái khám và nhận thấy lượng mỡ nội tạng giảm rõ rệt. Sau 2 năm kiên trì, cân nặng của tôi đã giảm từ 85kg xuống còn 70kg và luôn duy trì ở mức này.”

Gần đây, khi tái khám, bác sĩ thông báo tình trạng gan nhiễm mỡ của Vương Hảo đã cải thiện hoàn toàn. Nhảy dây được công nhận là bài tập hiệu quả giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, phù hợp với mọi người.

Hai năm trước, anh Vương được chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ. (Ảnh minh họa)

Mối liên hệ giữa nhảy dây và gan nhiễm mỡ

Bác sĩ Đỗ Kiến Tùng, giám đốc khoa Phục hồi chức năng tại Đại học Y học thể thao thuộc Viện giáo dục thể chất Nam Kinh, cho biết béo phì và lượng mỡ nội tạng cao có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. Điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục là những cách hiệu quả để cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ. Trong đó, tập thể dục đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ thừa.

Bác sĩ Đỗ Kiến Tùng nhấn mạnh: “Nhảy dây là một trong những bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân và tăng cường hiệu quả. Chỉ 20 phút nhảy dây có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tương đương với một giờ chạy bộ. Nhảy dây có thể thực hiện ngay tại nhà, rất thuận tiện cho những người bận rộn.”

Bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ nên nhảy dây khoảng 4 lần/tuần, với tổng thời gian là 150 phút/tuần. Theo bác sĩ, những bệnh nhân mà ông từng điều trị áp dụng việc nhảy dây trong 3 – 12 tháng sẽ cải thiện đáng kể chức năng gan và “đẩy lùi” tình trạng gan nhiễm mỡ.

Nhảy dây có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, cải thiện bệnh gan nhiễm mỡ. (Ảnh minh họa)

Lưu ý khi nhảy dây

Bác sĩ Đỗ Kiến Tùng khuyên rằng nhảy dây là cách tập luyện đơn giản, nhưng khi tập mọi người cần ghi nhớ một số lưu ý để hạn chế chấn thương.

• – Đối với người mới bắt đầu hoặc những người không tập thể dục thường xuyên: Nên nhảy dây 2-3 lần/ngày, mỗi lần từ 5-10 phút, sau đó có thể tăng dần thời gian nhảy dây tùy theo thể trạng.
• – Thời gian nhảy dây: Chuyên gia khuyên rằng mọi người nên nhảy dây trong 30 phút liên tục để đạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa, nhưng không nên nhảy dây liên tục quá 2 giờ để tránh vặn động quá mức và chấn thương.
• – Lưu ý trước khi nhảy dây: Trước khi nhảy dây, mọi người nên ăn nhẹ với các thực phẩm như chuối, táo và các loại hạt để tránh tình trạng tụt đường huyết. Ngoài ra, trước khi tập luyện, mọi người cần khởi động làm nóng người.
• – Địa điểm nhảy dây: Nhảy dây trên mặt phẳng, nên lót một tấm thảm có độ đàn hồi dưới chân để giảm tác động lên các khớp chân khi tiếp đất.
• – Giữ đúng tư thế khi nhảy dây: Đặt cổ tay cách hông 1-2 năm tay, lắc dây bằng cổ tay. Khi nhảy, đầu gối hơi cong, thân người giữ thẳng, không co chân nhảy quá cao, chỉ cần nhón chân nhẹ nhàng, tiếp đất bằng mũi chân.
• – Giãn cơ sau khi nhảy dây: Sau khi nhảy dây, mọi người nên đi bộ xung quanh và hoặc tập một số bài tập giãn cơ để tránh tình trạng căng cơ.

 (Theo Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com)