Chuyên Gia Chia Sẻ Chiến Lược Hiệu Quả Để Ngăn Ngừa Ung Thư Đại Trực Tràng

Ung thư đại tràng đang trở thành một trong những mối đe dọa sức khỏe hàng đầu trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, tin vui là bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này! Bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe của mình mà còn tạo ra một cuộc sống tràn đầy năng lượng. Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn chống lại ung thư đại trực tràng!

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS), ung thư ruột kết và ung thư trực tràng thường được xếp vào nhóm ung thư đại trực tràng, do cả hai đều liên quan đến bệnh lý của ruột già. Mỗi năm, khoảng 107.000 người Mỹ được chẩn đoán mắc bệnh này.

Việc nâng cao nhận thức về các bệnh ung thư này là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe cá nhân và cộng đồng.

Dưới đây là những cách tốt nhất để ngăn ngừa ung thư đại trực tràng:

Tăng cường vận động thể chất

Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần, có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn nhiều rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện hoạt động ruột và giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.

Giữ cân nặng ổn định

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng, đặc biệt ở nam giới. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ từ 20 đến 49 tuổi thừa cân có nguy cơ mắc bệnh cao gấp đôi so với những người có chỉ số BMI bình thường.

Xem lại chế độ ăn uống

Các nghiên cứu xác nhận chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bổ sung rau củ, thuốc lá là cách phòng ngừa ung thư đại trực tràng hiệu quả nhất

Không hút thuốc

Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc các loại ung thư, nhưng ít người biết rằng nó cũng có liên quan đến ung thư đại trực tràng.

Tìm hiểu về yếu tố di truyền

Khoảng 5% ca ung thư đại trực tràng có yếu tố di truyền. Nếu có người thân mắc bệnh, nên đi khám sức khỏe định kỳ.

Khám sàng lọc định kỳ

Người từ 45 tuổi trở lên nên bắt đầu khám sàng lọc bằng nội soi đại tràng để phát hiện sớm polyp tiền ung thư và ngăn chặn sự phát triển của ung thư.

Hạn chế rượu bia

Rượu là một trong những tác nhân gây ung thư. Khi vào cơ thể, rượu chuyển hóa thành acetaldehyde, có thể gây tổn thương DNA và dẫn đến hình thành khối u.