Chuyện kỳ diệu từ người đàn ông 40 tuổi: Uống 2 viên dầu cá mỗi ngày và điều bất ngờ trong kết quả xét nghiệm máu sau 1 năm

Một người đàn ông quyết tâm cải thiện sức khỏe đã đầu tư vào những chai dầu cá đắt tiền, hy vọng giảm mỡ máu và nâng cao sức đề kháng. Thế nhưng, khi nhận kết quả xét nghiệm, anh không khỏi sốc khi phát hiện mỡ máu xấu lại tăng vọt, chính từ loại dầu mà anh tin tưởng. Điều gì đã xảy ra? Câu chuyện này sẽ khiến bạn phải suy ngẫm về những gì chúng ta vẫn thường coi là “bổ dưỡng”!

Bước vào tuổi 40, anh Vương Quang (Trung Quốc) bắt đầu lo lắng về sức khỏe với các vấn đề như huyết áp cao. Dù làm việc văn phòng, chế độ ăn uống không lành mạnh và ít vận động, anh vẫn chọn cách đơn giản: dùng thực phẩm chức năng, cụ thể là dầu cá omega-3 mà anh tin là “thần dược” cho sức khỏe. Anh đã uống 2 viên dầu cá mỗi ngày suốt một năm.

Ảnh minh họa

Tuy nhiên, kết quả khám sức khỏe gần đây khiến bác sĩ phải ngạc nhiên khi nghe anh khẳng định: “Một năm qua tôi sống lành mạnh lắm”. Mặc dù huyết áp không giảm, anh lại tăng thêm 2.3 kg và chỉ số triglyceride bắt đầu cao lên, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Tại sao uống dầu cá không hiệu quả mà còn tăng mỡ máu?

Bác sĩ chỉ ra rằng, việc bổ sung dầu cá là tốt nhưng anh đã làm sai cách. Sai lầm lớn nhất của anh là coi dầu cá như cách duy nhất để cải thiện sức khỏe mà không thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Anh tiếp tục ăn nhiều thực phẩm không tốt và ngồi làm việc suốt ngày, hy vọng 2 viên dầu cá có thể “quét sạch” chất béo.

Ảnh minh họa

Thực tế, các loại dầu cá chỉ chứa khoảng 300-600 mg EPA và DHA, thấp hơn nhiều so với liều lượng điều trị trong thuốc kê đơn. Nhiều người nhầm lẫn khi nghĩ rằng uống nhiều viên dầu cá sẽ có hiệu quả, mà không để ý đến lượng calo từ chất béo.

Dùng dầu cá như thế nào mới tốt?

Để dầu cá thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe, bác sĩ lưu ý những điều sau:

1. Xác định nhu cầu thực tế

Chỉ dùng dầu cá khi chỉ số triglyceride vượt ngưỡng 2.3 mmol/l và cần được bác sĩ chỉ định. Đối với người có chỉ số thấp, nên ưu tiên bổ sung axit béo tự nhiên qua thực phẩm như cá biển ít nhất 2 lần/tuần thay vì dùng viên nang.

2. Cân đối calo và lối sống

Khi bổ sung dầu cá, cần giảm lượng dầu ăn trong bữa chính (không quá 25-30g/ngày) để tránh tăng cân. Việc duy trì 150 phút vận động mỗi tuần là cách hiệu quả nhất để giảm mỡ máu.

3. Thời điểm và liều lượng

Uống dầu cá ngay sau bữa ăn để hấp thu tốt nhất. Tuyệt đối không tự ý nạp quá 3.000 mg omega-3 mỗi ngày từ mọi nguồn để tránh rủi ro về xuất huyết và quá tải chức năng gan.

Đặc biệt, nếu đang dùng thuốc chống đông máu như aspirin hay warfarin, việc uống dầu cá liều cao có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Do đó, bệnh nhân cần ngừng sử dụng thực phẩm chức năng này trước khi thực hiện phẫu thuật. Tốt nhất là nên dùng thực phẩm bổ sung tự nhiên, thay đổi lối sống và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng dầu cá.

Nguồn và ảnh: Aboluowang, QQ