Chuyện Lột Xác Của Nàng Thơ: Giảm 14kg Ấn Tượng Với Chế Độ 500 Calo Ngày Từ 3 Món Ăn Quen Thuộc Nhưng Đầy Sáng Tạo

Bạn có biết rằng IU, cô nàng thần tượng xinh đẹp, chỉ tiêu thụ khoảng 500 calo mỗi ngày từ 3 món ăn hấp dẫn? Nếu bạn đang tìm kiếm một bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, thì đây chính là cơ hội để khám phá hành trình thú vị này! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem liệu bạn có dám thử thách bản thân và đạt được vóc dáng mơ ước không nhé!

Trong hành trình chuẩn bị cho chuyến lưu diễn thế giới vào năm 2024, IU đã thu hút sự chú ý khi tham gia bộ phim “Khi cuộc đời cho bạn quyết”. Cô chia sẻ chế độ ăn uống giảm cân ấn tượng với chỉ 500 calo mỗi ngày từ ba món chính: táo, khoai lang và protein shake.

1. IU ăn 1 quả táo vào bữa sáng

Táo là món ăn phổ biến trong thực đơn giảm cân. Bữa sáng của IU bao gồm 1 quả táo, cung cấp 50-80 calo và giàu chất xơ, giúp cảm giác no lâu. Táo cũng giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa tình trạng thèm ăn.

2. IU ăn 2 củ khoai lang vào bữa trưa

Khoai lang là lựa chọn tiếp theo trong thực đơn của IU. Cô thường ăn 2 củ vào bữa trưa, với lượng calo thấp nhưng giàu carbohydrate phức hợp, giúp cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân. Khoai lang cũng cung cấp vitamin A và kali, tốt cho tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.

Khoai lang cũng giúp giảm cân bằng cách duy trì mức đường huyết ổn định, ngăn ngừa tình trạng tăng insulin và thèm ăn.

3. IU uống protein shake vào bữa tối

Vào bữa tối, IU chọn protein shake để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cảm giác no lâu hơn. Protein shake giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn trước khi đi ngủ.

Protein shake giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cần chọn loại protein chất lượng cao, không chứa đường hay hóa chất để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi muốn giảm cân như IU

Dù thực đơn của IU có những món tốt cho việc giảm cân, nhưng việc chỉ tiêu thụ 500 calo/ngày có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng nếu kéo dài. Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, chế độ ăn này quá nghèo nàn về dinh dưỡng, thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết.

Các chuyên gia khuyến cáo phương pháp giảm cân này chỉ nên áp dụng trong những trường hợp đặc biệt, với sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Để giảm cân an toàn và bền vững, bạn nên lựa chọn một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, kết hợp với tập luyện thể thao để duy trì lối sống lành mạnh.