Đối Phó Hiệu Quả Với Biến Thể COVID-19 Mới: Hướng Dẫn Chuyên Gia Về Chế Độ Dinh Dưỡng Giảm Triệu Chứng Đau Họng

Trong bối cảnh biến thể COVID-19 mới đang lây lan, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra những lời khuyên quý giá cho những ai đang trong quá trình phục hồi. Hãy cùng khám phá 4 nguyên tắc dinh dưỡng vàng giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại sức khỏe và năng lượng, để vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách dễ dàng hơn!

Trong trường hợp gặp tình trạng đau đầu hay suy nhược cơ thể, bạn nên ăn gì để giảm nhẹ? Chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Trung Quốc) cho biết nhiều người đã nhiễm COVID-19 mà không hay biết, và thực tế dù không sốt vẫn có thể gặp tình trạng suy nhược cơ thể. Cô đã phân tích các triệu chứng thường gặp và đề xuất chế độ dinh dưỡng phù hợp để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Triệu chứng COVID-19 và cách giảm nhẹ ra sao?

– Mệt mỏi, uể oải, thiếu sức lực: Nếu sau khi nhiễm COVID-19 bạn cảm thấy kiệt sức, hãy bổ sung vào chế độ ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, bí đậu, khoai lang, khoai tây… Đồng thời, nên bổ sung vitamin nhóm B để tăng cường thể lực và hỗ trợ chức năng trao đổi chất của cơ thể.

– Đau đầu, khan tiếng, ho: Khi có triệu chứng này, hãy bổ sung vitamin C thông qua viên sủi hoạc thực phẩm giàu vitamin C như ổi, dâu tây, kiwi… Lưu ý uống vitamin C cách xa thuốc điều trị ít nhất 2 giờ.

– Tiêu chảy, buồn nôn, nôn mửa: Khi gặp các triệu chứng tiêu hóa, cần uống đủ nước ít nhất 1500ml mỗi ngày và bổ sung chất điện giải để tránh mất nước và cân bằng điện giải. Nếu cần, có thể dùng dung dịch bù điện giải bán tại nhà thuốc.

– Đau nhức toàn thân hoặc viêm: Nên bổ sung protein chất lượng cao và dầu cá để hỗ trợ sửa chữa mô và kháng viêm. Các thực phẩm như thịt gà, trứng, đậu phụ, cá hồi rất có ích. Đặc biệt omega-3 trong cá hồi có tác dụng giảm viêm rõ rệt.

Cao Mẫn Mẫn cũng nhấn mạnh rằng khi xuất hiện triệu chứng nhẹ, cần theo dõi sát tình trạng cơ thể. Nếu có biểu hiện khó thở, tiêu chảy kéo dài, hoặc đau đầu nghiêm trọng quá 48 giờ, cần lập tức đến bệnh viện. Việc phòng dịch hàng ngày vẫn rất quan trọng, đeo khẩu trang, hạn chế ra ngoài khi không cần thiết, giữ vệ sinh và khử trùng thường xuyên để luôn cảnh giác với dịch bệnh.

Phân biệt triệu chứng COVID-19 và cúm mùa: COVID-19 có thể gây suy giảm tạm thời.

Vì các triệu chứng của COVID-19 và cúm mùa khá giống nhau, nên cần biết cách phân biệt:

Triệu chứng của COVID-19:

– Các triệu chứng phổ biến bao gồm sốt, ho khan và mất mùi.

– Các triệu chứng khác bao gồm mất vị giác, nghẹt mũi, viêm kết mạc, đau đầu, nhức đầu, đau cơ hoặc khắp, phát ban, buồn nôn hoặc nôn, tiêu chảy, ớn lạnh hoặc chóng mặt.

– Các biến chứng nghiêm trọng nhất có thể bao gồm khó thở, đau ngực hoặc lú lẫn, suy hô hấp, hội chứng suy hô hấp cấp tính (ARDS), nhiễm trùng huyết và sốc nhiễm trùng, huyết khối tắc mạch, suy đa cơ quan…

Một số trẻ em và thanh thiếu niên mắc hội chứng viêm đa hệ thống (MIS-C), có thể dẫn đến suy đa cơ quan và sốc.

Triệu chứng của cúm:

– Các triệu chứng phổ biến bao gồm sốt, ho, đau đầu, sổ mũi, đau cơ, mệt mỏi và đau đớn; có thể xảy ra nôn mửa và tiêu chảy.

– Ho nặng hơn và kéo dài hơn, nhưng sốt và các triệu chứng khác thường tự khỏi trong vòng 5 đến 7 ngày.

– Những người có hệ miễn dịch kém hoặc người lớn tuổi mắc bệnh cúm có thể mắc các bệnh nghiêm trọng, bao gồm các biến chứng như viêm phế quản hoặc viêm phổi, thậm chí nặng hơn.

– Người khỏe mạnh thường phục hồi sau bệnh cúm trong vòng 2 đến 7 ngày.

Nguồn: shevietnam.com