Gia Tăng Tỷ Lệ Tử Vong Do Suy Thận: 5 Thói Quen Buổi Tối Có Thể Đang Hủy Hoại Sức Khỏe Thận Của Bạn!

Buổi tối không chỉ là thời điểm lý tưởng để chăm sóc thận mà còn là lúc các dấu hiệu của bệnh thận trở nên rõ rệt hơn bao giờ hết. Đừng để sự chủ quan hủy hoại sức khỏe của bạn! Hãy cùng khám phá 5 thói quen buổi tối mà bạn nên tránh xa để bảo vệ thận của mình nhé!

Bệnh thận đang trở thành gánh nặng y tế toàn cầu. Theo Global Burden of Disease, khoảng 850 triệu người đang sống chung với các bệnh lý về thận, và số ca tử vong liên quan đang gia tăng. Chuyên gia dự báo đến năm 2040, bệnh thận mạn có thể nằm trong nhóm 5 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới, với tình trạng suy thận đang diễn biến nhanh chóng. Một trong những nguyên nhân chính là lối sống, đặc biệt là các thói quen vào buổi tối.

Chuyện của chú Vương, 55 tuổi, sống tại Bắc Kinh, là một minh chứng rõ ràng. Chú vừa kỷ niệm 10 năm chạy bộ liên tục trên mạng xã hội nhưng đã từ vong do suy thận.

Ảnh minh họa

Tại bệnh viện, các bác sĩ cho biết việc duy trì thói quen xấu vào đêm khuya như thức khuya, ăn vặt, và lạm dụng rượu đã khiến chú mắc suy thận mà không hay biết.

Theo bác sĩ, có 5 thói quen buổi tối là “đồng phạm” của suy thận mà chúng ta nên tránh:

1. Thức khuya: “Sát thủ” tàn phá thận

Bác sĩ Hung Yung Hsiang (Đài Loan) nhấn mạnh thức khuya gây hại cho thận nhanh hơn cả gan. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm làm tốc độ suy giảm thận tăng lên 30% chỉ sau vài năm.

Thức khuya khiến cơ thể tiết ra quá nhiều adrenaline và cortisol, làm tăng huyết áp liên tục, dẫn đến hư hại thận và tình trạng viêm nhiễm mạn tính.

Ảnh minh họa

2. Thường xuyên ăn vặt đêm khuya

Nhiều người có thói quen ăn đêm nhưng không nhận ra rằng điều này gây hại cho thận. Những món ăn này thường chứa nhiều muối và protein, gây tích tụ natri và giữ nước trong cơ thể, dẫn đến áp lực cho thận.

3. Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Dù uống nước là cần thiết, nhưng uống quá nhiều trước khi ngủ có thể gây ra tình trạng giữ nước, làm tăng áp lực cho thận và dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

4. Nhịn tiểu khi ngủ

Nhịn tiểu khi ngủ có thể gây áp lực cho bàng quang, dẫn đến viêm bàng quang và cuối cùng là suy thận. Đây là thói quen mà nhiều người mắc phải.

5. Tập thể dục cường độ cao vào buổi tối

Ảnh minh họa

Nhiều người có thói quen tập thể dục vào buổi tối, nhưng điều này có thể làm tăng huyết áp và gây áp lực cho thận. Bác sĩ khuyên nên tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga để cải thiện giấc ngủ. Nếu nước tiểu chuyển sang màu đỏ sau khi tập, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.

Nguồn: shevietnam.com