Giấc Ngủ Trưa: Bí Quyết Khỏe Mạnh Bất Ngờ Cho Trẻ Em Mà Mọi Bậc Phụ Huynh Nên Biết

Giấc ngủ của trẻ em không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn quyết định sự phát triển toàn diện của bé. Chính vì vậy, những vấn đề xoay quanh giấc ngủ của các bé luôn khiến các bậc phụ huynh trăn trở. Hãy cùng khám phá những bí quyết giúp bé yêu có giấc ngủ ngon và sâu hơn!

Tại sao một số trẻ em có thể ngủ trưa, trong khi trẻ của tôi lại không thể? Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Vậy có sự khác biệt nào về sức khỏe giữa trẻ ngủ trưa và trẻ không ngủ trưa không?

Trẻ em ngủ trưa hay không ngủ trưa khỏe mạnh hơn?

Việc trẻ không ngủ trưa thường liên quan đến độ tuổi của trẻ. Khi còn nhỏ, hệ thần kinh của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, do đó trẻ cần ngủ nhiều lần trong ngày để giải tỏa mệt mỏi và kiểm soát cảm xúc.

Khi khoảng 3 tuổi, trẻ thường bắt đầu có dấu hiệu không ngủ trưa, và sau 5 tuổi, việc ngủ trưa có thể không còn cần thiết.

Mặc dù đây là quy tắc chung, nhưng vẫn có sự khác biệt lớn giữa từng trẻ. Nhiều bậc phụ huynh lo lắng về sự phát triển của con mình nếu không ngủ trưa, đặc biệt khi thấy những trẻ khác cùng tuổi vẫn ngủ trưa.

Trên thực tế, việc ngủ trưa hay không liên quan đến “tính cách bẩm sinh” và “thói quen hình thành” của trẻ. Không ngủ trưa không có nghĩa là sự phát triển của trẻ bị ảnh hưởng.

Trẻ càng lớn thì nhu cầu ngủ trưa càng ít đi. Nếu trẻ vẫn vui vẻ mà không cần ngủ trưa, thì việc ăn uống và vui chơi bình thường có thể cho thấy trẻ không cần ngủ trưa nữa.

Phân biệt trẻ không ngủ trưa là “không muốn” hay là “không cần”?

Điều này rất quan trọng để phân biệt. Nhiều trẻ “có vẻ như” không ngủ trưa, nhưng thực chất là do quá hào hứng chơi đùa hoặc không muốn ngủ, chỉ cần chúng vẫn có nhu cầu ngủ.

Dưới đây là 4 dấu hiệu giúp cha mẹ phân biệt:

– Chỉ là hiện tượng tạm thời: Trẻ có thể không ngủ do vui chơi hoặc ăn uống quá nhiều. Nếu trẻ không ngủ nhưng vẫn duy trì hoạt động bình thường, có thể trẻ không cần ngủ nữa.

– Tình trạng vào buổi chiều: Nếu sau 5-6 giờ chiều, trẻ bắt đầu cáu kỉnh, mệt mỏi, đó có thể là dấu hiệu trẻ vẫn cần ngủ trưa. Trong trường hợp này, cha mẹ nên khuyến khích trẻ nghỉ ngơi, dù chỉ 30 phút.

– Chất lượng giấc ngủ ban đêm: Nếu trẻ hay khóc đêm, hay mơ thấy ác mộng, có thể do ban ngày quá mệt. Nếu trẻ khó bớt ngủ trưa, hãy cho trẻ đi ngủ sớm hơn vào buổi tối.

– Tổng thời lượng ngủ trong ngày: Trẻ từ 3-5 tuổi cần tổng cộng 10-13 giờ ngủ mỗi ngày; 3-4 tuổi cần khoảng 11-13 giờ; 4-5 tuổi cần khoảng 10-11 giờ. Nếu trẻ ngủ sớm (7h tối) và dậy muộn (7h sáng), trẻ có thể không cần ngủ trưa nữa. Nhưng nếu trẻ dậy muộn và phải dậy sớm để đi học thì việc ngủ trưa là rất cần thiết.

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com