Giải pháp từ thiên nhiên: 7 loại trái cây giúp bảo vệ phổi và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả

Khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe phổi của bạn thông qua 7 loại quả quen thuộc! Hãy cùng tìm hiểu cách tận dụng chúng một cách hiệu quả để mang lại sức sống tràn đầy cho phổi, giúp bạn thở dễ dàng và sống khỏe mạnh hơn mỗi ngày!

Bệnh phổi đang gia tăng và có mối liên hệ nghiêm trọng với các bệnh như COPD, ung thư phổi, viêm phổi, nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính, hen suyễn. Theo WHO, các bệnh này gây ra hậu quả nghiêm trọng toàn cầu. Năm 2021, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính đã cướp đi sinh mạng của khoảng 3,5 triệu người, chiếm gần 5% tổng số ca tử vong trên toàn cầu.

Để bảo vệ lá phổi, ngoài việc tránh xa thuốc lá và khói thuốc, cải thiện môi trường sống, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho phổi:

1. Lê

Lê chứa hơn 85% nước, vitamin C, chất xơ và kali, giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp và tăng cường miễn dịch. Nên ăn lê tươi hoặc hấp chín để không gây kích ứng dạ dày.

Ảnh minh họa

2. Quả mận

Mận chứa beta-carotene, vitamin B6 và kali, giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp và giảm viêm. Nên ăn mận ở mức vừa phải và tránh mận quá chua hay còn quá xanh.

3. Trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây như bưởi, cam và chanh giàu vitamin C và flavonoid, có tác dụng tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa. Nên tiêu thụ 1-2 múi bưởi hoặc 1 quả cam mỗi ngày.

4. Táo

Táo có tính ôn, giúp bổ phổi và thúc đẩy sản xuất dịch cơ thể. Nên ăn táo tươi hoặc chế biến chín để dễ tiêu hóa và giữ lại chất dinh dưỡng.

5. Việt quất

Việt quất chứa anthocyanin, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào phổi và tăng cường miễn dịch. Nên ăn khoảng 100g mỗi ngày, có thể kết hợp với sữa chua.

6. Nho

Nho, đặc biệt là nho tím, chứa resveratrol và anthocyanin, giúp bảo vệ phổi và hỗ trợ điều trị viêm phổi. Nên ăn khoảng 200g nho mỗi ngày.

7. Chuối

Ảnh minh họa

Chuối giàu kali, giúp duy trì chức năng hô hấp và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân có hại. Nên ăn 1 quả chuối (khoảng 150g) mỗi ngày.

Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com