Hồ Ngọc Hà: Ở tuổi 40, quyết tâm duy trì sắc vóc hoàn hảo với chế độ tập luyện và dinh dưỡng hàng ngày

Khám phá bí quyết của nữ hoàng giải trí: Hai điều tuyệt vời mà cô đã kiên trì thực hiện từ khi 20 tuổi, giúp cô duy trì vẻ đẹp rạng ngời và phong cách cuốn hút ngay cả khi đã bước qua tuổi 40. Hãy cùng tìm hiểu xem điều gì đã giúp cô luôn tỏa sáng, ngay cả khi “khoác lên mình những bộ trang phục giản dị”.

Hồ Ngọc Hà gần đây đã chia sẻ về hành trình duy trì vóc dáng của mình, cho biết: “Có lúc 20kg, lúc 16kg, và đôi khi chỉ 10kg. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiên trì tập luyện”.

Cô cũng chia sẻ các video tập luyện với kettlebell, thể hiện quyết tâm duy trì sức khỏe và vóc dáng ở tuổi 40. Là mẹ ba con, nữ ca sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng của kỷ luật và yêu thương bản thân để duy trì thói quen tập luyện hàng ngày.

Hồ Ngọc Hà chăm chỉ tập gym và yoga để giữ gìn sức khỏe

Nhiều người thường nghĩ rằng vóc dáng đẹp là do di truyền, nhưng đối với Hồ Ngọc Hà, sự chăm chỉ mới là chìa khóa. Cô duy trì đều đặn cả hai bộ môn gym và yoga, được xem là bí quyết vàng giúp vóc dáng săn chắc sau tuổi 40.

Gym giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện chất lượng cơ thể.

Việc tập luyện với các dụng cụ như kettlebell giúp cô tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện độ săn chắc toàn thân và duy trì vóc dáng. Các bài tập nhóm cơ cũng giúp phát triển cơ thể một cách đồng đều.

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng và tăng sự dẻo dai.

Bên cạnh việc rèn luyện cơ thể, yoga còn là phương pháp giúp cô giải tỏa áp lực và duy trì tinh thần lạc quan.

Hồ Ngọc Hà bắt đầu thói quen tập luyện từ khi còn rất trẻ và cho biết: “Tập luyện không khó, cái khó nhất là kiên trì mỗi ngày”. Mỗi buổi tập của cô kéo dài từ 60 đến 90 phút, bao gồm khởi động, tập chính và giãn cơ để tránh chấn thương.

Cô thường xuyên tập luyện cả gym và yoga, duy trì thói quen này ngay cả khi đi công tác hay du lịch.

Các thói quen sống lành mạnh khác của Hồ Ngọc Hà

Tập luyện là một phần, nhưng dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Hồ Ngọc Hà chú trọng ăn uống khoa học với chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ, ăn lành mạnh.

Chỉ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân.

Ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến, giàu dinh dưỡng.

Cô thường chọn các nhóm thực phẩm hỗ trợ phục hồi và tăng cường sức khỏe như cá hồi, trứng, sữa chua và rau xanh.

Hạn chế đường, tinh bột xấu và đồ ăn nhanh.

Để duy trì làn da khỏe mạnh và vóc dáng cân đối, Hồ Ngọc Hà ưu tiên cắt giảm đường và đồ uống có gas.

Uống đủ nước, ngủ đủ giấc và giữ tinh thần tích cực.

Cô cũng duy trì thói quen sống lành mạnh như uống đủ nước, ngủ đủ giấc và thiền định để giữ sự cân bằng trong tâm hồn.

Hồ Ngọc Hà chứng minh rằng, ở tuổi 40, việc duy trì vóc dáng đẹp không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn vào sự chăm sóc và kỷ luật hàng ngày. Hãy bắt đầu giống như Hồ Ngọc Hà: Tập luyện – Ăn uống khoa học – Yêu thương bản thân!

(Ảnh: Internet)