Khám Phá 2 Loại Cá Tuyệt Vời: Giá Rẻ Hơn, Tốt Cho Tim Mạch và Xương Khớp, Xứng Đáng Để Thêm Vào Giỏ Hàng!

Bạn có biết rằng những loại cá giàu omega-3 không chỉ dễ dàng tìm thấy ở các chợ Việt mà còn là kho báu dinh dưỡng cho sức khỏe của bạn? Hãy cùng khám phá ngay nguồn thực phẩm tuyệt vời này để bổ sung những dưỡng chất quý giá cho cơ thể!

Thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi chứa 2.150 mg omega-3 trong mỗi 100g, cùng với protein và nhiều dưỡng chất khác như vitamin D và B12. Đây là một trong những thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu.

Bên cạnh cá hồi, cá thu và cá trích cũng chứa lượng omega-3 cao hơn, cụ thể là cá thu với 5.134 mg và cá trích với 2.150 mg trong mỗi 100g. Cả hai loại cá này đều có giá thành hợp lý, là sự lựa chọn tốt cho bữa ăn hàng ngày.

Cá trích

Cá trích cung cấp omega-3 và vitamin D, B12, cùng với khoáng chất như canxi và selen. Omega-3 trong cá trích cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ viêm. Nghiên cứu cho thấy axit omega-3 EPA và DHA có lợi cho sức khỏe não bộ, giảm nguy cơ mất trí nhớ.

Ảnh minh họa

Các nghiên cứu chỉ ra rằng người ăn cá thu thường xuyên có huyết áp thấp hơn và ít cholesterol hơn, từ đó giảm nguy cơ các bệnh tim mạch khác.

Cá thu

Cá thu cung cấp omega-3, protein và vitamin B12 cùng với khoáng chất selen. Không chỉ giúp chống lại bệnh tim, cá thu còn cải thiện tuần hoàn máu và giảm huyết áp.

Ảnh minh họa

Cá trích và cá thu chứa lượng vitamin D và canxi cao, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến xương do tuổi tác. Một khẩu phần cá trích trung bình cung cấp 150% nhu cầu vitamin D hàng ngày.

(Theo Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com)