Khám Phá 3 Thủ Phạm Gây Rỗng Xương Ẩn Nấp Trong Thực Phẩm Hàng Ngày: Mối Nguy Hiểm Đặc Biệt Đối Với Người Trẻ

Nếu bạn thường xuyên thưởng thức những món ăn này, hãy cẩn thận! Xương của bạn có thể bị yếu đi và ‘rỗng’ từ bên trong, ngay cả khi bạn còn trẻ. Đừng để sở thích ẩm thực trở thành kẻ thù thầm lặng phá hủy sức khỏe của bạn!

Khung xương rất quan trọng cho sự linh hoạt của cơ thể, nhưng theo thời gian, nó có thể bị ảnh hưởng bởi những thói quen ăn uống không lành mạnh. Dưới đây là ba loại thực phẩm “rút ruột” xương mà nhiều người thường tiêu thụ hàng ngày.

1. Đồ uống có đường

Nhiều người có thói quen uống trà sữa hoặc nước ngọt có ga thay vì nước lọc. Tuy nhiên, đồ uống này không chỉ tăng nguy cơ béo phì mà còn có thể gây hại cho xương. Axit photphoric trong nước ngọt có ga làm mất cân bằng canxi – photpho trong cơ thể, khiến xương yếu hơn. Do đó, nên hạn chế đồ uống có đường và thay thế bằng nước lọc hoặc sữa ít đường.

Ảnh minh họa

2. Thực phẩm nhiều muối

Nhiều người ưa thích các món ăn chứa nhiều muối như xúc xích hay khoai tây chiên, nhưng ít ai biết rằng chúng có thể gây hại cho xương. Khi tiêu thụ quá nhiều muối, lượng natri trong máu tăng cao, làm thận phải hoạt động nhiều hơn để đào thải natri, dẫn đến mất canxi. WHO khuyên mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ tối đa 5g muối mỗi ngày.

3. Thịt chế biến sẵn

Thịt xông khói, giăm bông, xúc xích… là những món khoái khẩu nhưng lại có thể làm suy yếu xương nhanh chóng. Những thực phẩm này chứa nhiều phosphate và muối, làm giảm nồng độ canxi trong cơ thể. Hạn chế tiêu thụ thịt chế biến sẵn và ưu tiên các nguồn thực phẩm tự nhiên như cá, trứng, và đậu.

Ảnh minh họa

Để duy trì sức khỏe xương, hãy bổ sung canxi và vitamin D từ sữa, cá và đậu, đồng thời duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên. Hạn chế rượu bia và thuốc lá để bảo vệ xương tốt hơn.

Nguồn và ảnh: shevietnam.com