Khám Phá 4 Loại Trái Cây Được Harvard Xếp Hạng Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ: Một Loại Đặc Biệt Ngăn Ngừa Ung Thư và Kiểm Soát Đường Huyết Hiệu Quả

Khám phá sức mạnh kỳ diệu của loại quả này! Không chỉ thơm ngon, mà nó còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang đến hàng loạt lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu xem loại quả này có thể biến đổi cuộc sống của bạn như thế nào!

Lựu là loại trái cây nổi bật với hương vị độc đáo và lợi ích dinh dưỡng phong phú. Loại quả này không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Theo nghiên cứu, 150 – 170g lựu chứa 7g chất xơ, 3g protein, 3mg natri, 79.6g nước, vitamin C, K, và các chất chống oxy hóa như punicalagin và axit punicic. Harvard đã xếp lựu vào danh sách trái cây tốt cho sức khỏe, cùng với chuối và nho.

Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của lựu mà bạn có thể chưa biết:

1. Kiểm soát đường huyết

Nghiên cứu cho thấy lựu có khả năng kiểm soát tình trạng tiểu đường loại 2 thông qua cơ chế giảm stress oxy hóa và peroxy hóa lipid.

Ảnh minh họa.

Axit punicic trong lựu có thể làm giảm mức đường huyết. Các hợp chất khác như anthocyanin cũng giúp cải thiện khả năng kháng insulin, từ đó giảm đường huyết.

2. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Lựu có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol LDL, loại cholesterol xấu có thể gây tắc nghẽn động mạch.

3. Ngăn ngừa ung thư

Lựu là một trong những loại quả giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả nhờ vào lượng polyphenol và chất chống oxy hóa dồi dào.

Ảnh minh họa.

Vitamin C trong lựu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư.

4. Chống oxy hóa hiệu quả

Lựu không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều ích lợi cho làn da. Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, lựu giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và ô nhiễm môi trường.

Ảnh minh họa.

Axit ellagic trong lựu cũng góp phần kích thích sản xuất collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi của da.

Tiêu hóa tốt

Lựu chứa nhiều nước và chất xơ prebiotic, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Dù lựu là loại quả giàu dinh dưỡng, bạn nên tiêu thụ với mức độ vừa phải để tránh tác động không mong muốn cho cơ thể. Đối với phụ nữ, mỗi ngày có thể ăn một quả lựu hoặc uống khoảng 150ml nước ép; nam giới nên ăn từ 1 – 2 quả hoặc uống khoảng 200ml nước ép.

Tổng hợp