Khám Phá 4 Loại Trái Cây Tăng Cường Tuổi Thọ Theo Nghiên Cứu Từ Đại Học Harvard: Loại Quả Đứng Đầu Danh Sách Gây Ngạc Nhiên

Trong bức tranh đa dạng của thế giới trái cây, bên cạnh chuối, nho và lựu, một loại quả đặc biệt đang thu hút sự chú ý từ Đại học Harvard nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá bí mật của loại quả này và lý do tại sao nó xứng đáng có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe con người. Mỗi loại trái cây đều có thành phần dinh dưỡng và lợi ích riêng, nhưng tất cả đều chứa chất xơ và các thành phần có lợi cho cơ thể, như chất chống oxy hóa.

Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard, có bốn loại trái cây nên được đưa vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ, bao gồm: việt quất, quả lựu, nho và chuối.

Danh sách này không chỉ gây tranh luận trong cộng đồng dinh dưỡng mà còn giúp mọi người nhận thức rõ hơn về thói quen ăn uống của bản thân.

Ảnh minh họa.

Việt quất là loại trái cây đứng đầu trong danh sách này. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, có lợi cho sức khỏe.

Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ việt quất thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như phổi, gan và tuyến tiền liệt. Các hợp chất như anthocyanin trong việt quất giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.

Ảnh minh họa.

Chống lão hóa

Chất chống oxy hóa trong việt quất giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Việc tiêu thụ trái cây này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Tốt cho não bộ

Việt quất chứa nhiều phenol và axit gallic, có tác dụng bảo vệ não, ngăn ngừa thoái hóa thần kinh và cải thiện chức năng nhận thức.

Ảnh minh họa.

Giảm cân hiệu quả

Với hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, việt quất là thực phẩm lý tưởng cho những người đang ăn kiêng và muốn giảm cân.

Hạ huyết áp

Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ 50g việt quất mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp từ 4% đến 6% trong vòng 8 tuần.

Ảnh minh họa.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Việt quất có thể giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tổng hợp từ nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com