Khám Phá 4 Siêu Thực Phẩm Tự Nhiên Tăng Cường Progesterone Giúp Phụ Nữ Trẻ Trung & Khỏe Mạnh

Nhiều phụ nữ thường chỉ tập trung vào việc bổ sung estrogen mà không nhận ra rằng progesterone cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của họ. Hãy cùng khám phá lý do vì sao hormone này không thể bị bỏ qua trong hành trình chăm sóc bản thân!

Progesterone, cùng với estrogen, là hormone quan trọng quyết định sức khỏe, sắc đẹp và tuổi xuân của phụ nữ. Khi mức progesterone giảm do thời gian hoặc yếu tố bên ngoài, có thể dẫn đến lão hóa da, rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, bạn có thể bổ sung thực phẩm tự nhiên giúp kích thích sản sinh progesterone. Dưới đây là 4 loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng.

1. Các loại dầu

Ảnh minh họa

Các loại dầu như dầu lanh, dầu đen và dầu Hà Lan rất giàu phytoestrogen, giúp điều hòa estrogen và progesterone trong cơ thể. Chúng cũng chứa nhiều vitamin B6 và magie, hỗ trợ sản xuất progesterone một cách tự nhiên.

2. Rau hạt cải

Các loại rau hạt cải như bông cải xanh, bắp cải và cải chíp chứa nhiều phytoestrogen và vitamin, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản và làm chậm quá trình lão hóa. Cách dùng tốt nhất là hấp hoặc xào nhanh với dầu ô liu để giữ nguyên dinh dưỡng.

3. Các loại hạt

Hạt lanh, hạt bí và hạt óc chó là những nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp lignan, omega-3, và vitamin E, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Nên hạn chế tiêu thụ không quá 30g mỗi ngày để tránh thừa calo.

4. Cá biển sâu

Ảnh minh họa

Các loại cá như cá hồi và cá trích chứa omega-3 và vitamin D, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và làm chậm quá trình lão hóa. Nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.

Việc bổ sung progesterone qua thực phẩm cần được duy trì một cách cân bằng, không nên lạm dụng. Kết hợp với lối sống lành mạnh, giấc ngủ đủ và giảm stress để duy trì nội tiết tố ổn định.

Nguồn: shevietnam.com