Khám Phá Bí Quyết Dinh Dưỡng Để Làn Da Rạng Ngời: Chuyên Gia Chia Sẻ Những Thực Phẩm Tăng Collagen, Xóa Nhăn và Giữ Vẻ Đẹp Trường Tồn

Bạn có biết rằng, chìa khóa để có làn da mơ ước có thể nằm ngay trong bữa ăn hàng ngày của bạn? Theo chia sẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng với tờ The Post, việc lựa chọn thực phẩm một cách thông minh không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn giúp làn da bạn rạng rỡ hơn bao giờ hết. Hãy cùng khám phá những bí quyết dinh dưỡng giúp bạn tỏa sáng!

Chuyên gia dinh dưỡng Serena Poon, người từng làm việc với các ngôi sao như Sofia Vergara và Miranda Kerr, đã chia sẻ với Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com về cách lựa chọn thực phẩm giúp cải thiện kết cấu da và ngăn ngừa lão hóa. Dưới đây là những khuyến nghị của cô:

Cấp nước cho da

“Da rạng rỡ bắt đầu từ việc cấp nước. Các thực phẩm như dưa chuột, dưa hấu, và dầu ô liu không chỉ cung cấp nước mà còn chứa các chất chống oxy hóa và vitamin giúp tăng cường kết cấu và độ đàn hồi của da,” Poon cho biết.

Tăng cường omega-3

Để có làn da khỏe mạnh, hãy bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như hạt lanh, hạt chia và cá hồi. Omega-3 giúp cải thiện hàng rào bảo vệ da, mang lại sự mềm mại và đàn hồi.

Chống lão hóa

Vitamin C từ trái cây họ cam quýt và vitamin E từ các loại hạt giúp tổng hợp collagen và sửa chữa da. Carotenoid như beta-carotene có trong cà rốt và khoai lang cũng hỗ trợ tăng cường sắc tố da, bảo vệ da khỏi tia UV.

Giảm viêm

Tránh xa thực phẩm gây viêm như đường tinh luyện và thực phẩm chiên rán. Những thực phẩm này có thể làm tăng mức insulin và dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá.

Chế độ ăn cho làn da đẹp

Để tối ưu hóa việc tiêu thụ thực phẩm tăng cường làn da, Poon khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới với sinh tố từ rau xanh và hạt. Bổ sung thêm kimchi hoặc dưa cải để nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột và duy trì sức khỏe làn da.

(Ảnh minh họa: Internet)