Khám Phá Bí Quyết Sống Khỏe Của Nữ Dược Sĩ 103 Tuổi: 8 Động Tác Giúp Bà Vẫn Minh Mẫn Và Năng Động

Thực hiện những điều này một cách liên tục không khác gì việc bổ sung cho cơ thể những liều thuốc bổ đắt giá. Hãy khám phá bí quyết để cuộc sống của bạn trở nên tươi mới và tràn đầy năng lượng!

Dưới sự dẫn dắt của Keiza Hatamoto, 103 tuổi, bí quyết giữ gìn sức khỏe của bà bao gồm việc làm việc 6 ngày mỗi tuần, chăm chỉ vận động và ăn uống lành mạnh.

Sinh năm 1922 tại Nagano, bà Hatamoto tốt nghiệp Đại học Khoa học Dược phẩm Tokyo vào năm 1942. Sau khi kết hôn, bà đã mở một hiệu thuốc vào năm 1952 và duy trì hoạt động cho đến nay.

Bà được ghi nhận bởi Guinness World Records là nữ dược sĩ cao tuổi nhất thế giới vào các năm 2022 và 2024.

Hãy khởi động cơ thể ngay trên giường

Mỗi sáng, trước khi rời giường, bà Keiza dành thời gian thực hiện các động tác khởi động nhằm kích hoạt cơ thể, giúp việc đứng dậy và đi lại trở nên dễ dàng hơn.

Bà chia sẻ: “Nếu không khởi động, tôi dễ bị lo lắng. Chỉ cần tập vài động tác, tôi có thể tự đi đến cửa phòng mà không cần viện tay.”

Bài tập trên giường của bà Keiza gồm 8 động tác đơn giản:

Chế độ ăn uống khoa học

Bà Keiza nhấn mạnh rằng ăn uống hợp lý là chìa khóa quan trọng để hạn chế bệnh tật và duy trì sức khỏe lâu dài. Bà luôn chú trọng tạo dựng một chế độ ăn cân đối, giàu dinh dưỡng.

Bà đặc biệt ưu tiên bổ sung protein trong cả ba bữa ăn hàng ngày. Bữa sáng thường bao gồm salad trên sữa chua với chuối, nho khô, trái cây theo mùa, cà rốt và đậu nành hấp chín.

Con gái bà thường chuẩn bị bữa ăn, giúp bà duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt nhiều năm.

Một món ăn quen thuộc khác trong thực đơn của bà là súp miso, món canh truyền thống Nhật Bản với nhiều rau như cà rốt, củ cải trắng, khoai tây, rong biển, hành lá và đậu phụ chiên. Đây là món bà yêu thích vì vừa dễ tiêu hóa, vừa giàu dinh dưỡng.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Đối với bà Keiza, giấc ngủ là yếu tố không thể thiếu để duy trì tinh thần minh mẫn và sức khỏe ổn định. Bà giữ thói quen ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, đi ngủ lúc 11h30 đêm và thức dậy vào 7h sáng hôm sau. Bên cạnh đó, bà cũng dành khoảng 30 phút nghỉ trưa để cơ thể được thư giãn.

Bà cho rằng việc thiếu ngủ sẽ làm suy giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ. Ngược lại, nghỉ ngơi đầy đủ giúp các tế bào thần kinh phục hồi, giúp đầu óc luôn tỉnh táo và sáng suốt.

Leo cầu thang mỗi ngày

Phòng riêng của bà Keiza nằm ở tầng ba, trong khi phòng khách và bếp ở tầng một. Vì vậy, việc lên xuống cầu thang đã trở thành thói quen không thể thiếu trong sinh hoạt hàng ngày. Với khoảng 10 bậc mỗi tầng, mỗi ngày bà leo ít nhất 40 bậc. Để tăng thêm sự vận động, bà còn tính để mỗi số độ dốc cần thiết ở tầng ba, buộc bản thân phải đi lên lấy khi cần.

Bà Keiza tin rằng, dù tuổi tác có thể làm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển, việc tự đi lại không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn là cách để duy trì khả năng tự chăm sóc bản thân và sống tự lập.

Coi công việc như nguồn sống và động lực

Dù đã 103 tuổi, bà Keiza vẫn duy trì lịch làm việc đều đặn 6 ngày mỗi tuần. Đối với bà, việc tiếp tục thực hiện công việc yêu thích chính là bí quyết quan trọng giúp bà sống lâu và khỏe mạnh. Mỗi buổi sáng, công việc trở thành lý do để bà thức dậy với tinh thần phấn chấn. Những ngày nghỉ lễ, khi không được làm việc, bà thậm chí cảm thấy trống trải và buồn chán.

Bà chia sẻ rằng sẽ gắn bó với công việc này cho đến khi sức khỏe còn cho phép.

 (*Theo Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com)