Khám Phá Bí Quyết Sống Thọ: Mỡ Bụng Nói Lên Điều Gì Về Sức Khỏe Của Bạn?

Chỉ cần chưa đầy 1 phút, bạn có thể tự kiểm tra lượng mỡ bụng của mình và khám phá những bí mật thú vị về sức khỏe và tuổi thọ của bản thân. Liệu bạn có đang sống khỏe mạnh hay cần thay đổi để gia tăng thời gian bên gia đình và bạn bè? Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Mỡ bụng: Tín hiệu sức khỏe quan trọng

Nghiên cứu mới từ tạp chí Aging chỉ ra rằng vòng bụng, đặc biệt là chu vi vòng eo và hông, có thể là chỉ số quan trọng về sức khỏe và nguy cơ mắc bệnh trong tương lai. Vòng eo lớn liên quan đến khả năng mắc bệnh cao hơn và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Ảnh minh họa

Nghiên cứu cho thấy rằng việc đo lường tỷ lệ vòng eo trên hông (WHR) và tỷ lệ vòng eo trên chiều cao (WHtR) có thể giúp xác định nguy cơ mắc bệnh. Chuyên gia cho rằng những người có tỷ lệ WHR và WHtR cao có thể đối mặt với nguy cơ cao hơn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng mỡ nội tạng, loại mỡ xung quanh các cơ quan nội tạng quan trọng, là yếu tố chính gây ra mỡ bụng. Mỡ này có thể ảnh hưởng đến chức năng tim mạch và chuyển hóa.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng có đến 61% nam giới và 39% phụ nữ có tỷ lệ WHR bất thường, với 71% nam giới và 53% phụ nữ có WHtR bất thường. Những người có tỷ lệ này cao có thể gặp phải giảm sút hiệu suất thể chất.

Cách kiểm tra mỡ bụng tại nhà

Để tự kiểm tra, bạn cần đo vòng bụng và chiều cao của mình. Thực hiện theo các bước sau:

– Đo chu vi vòng eo: Tại điểm hẹp nhất giữa xương sườn và hông.

– Đo chu vi hông: Tại phần rộng nhất của mông.

– Đo chiều cao: Chiều cao của bạn.

Ảnh minh họa

Sử dụng đơn vị cm hoặc inch để đo. Sau đó, bạn có thể tính toán tỷ lệ:

– Tỷ lệ eo trên hông (WHR): Chia chu vi vòng eo cho chu vi hông. Tỷ lệ bình thường là dưới 0.90 đối với nam và 0.85 đối với nữ.

– Tỷ lệ eo trên chiều cao (WHtR): Chia chu vi vòng eo cho chiều cao. Tỷ lệ bình thường là dưới 0.5 cho cả nam và nữ.

Nếu bạn phát hiện mình có tỷ lệ bất thường, hãy xem đây là lời nhắc nhở để cải thiện lối sống ngay hôm nay. Giảm mỡ bụng không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài.

Nguồn: shevietnam.com