Khám Phá Loại Carb Đặc Biệt: Giải Pháp Tự Nhiên Không Gây Tăng Đường Huyết, Dễ Dàng Tìm Thấy Tại Các Chợ Việt

Mới đây, một chuyên gia sức khỏe đã tiết lộ bí mật về “loại carbohydrate độc nhất vô nhị” có khả năng kiểm soát đường huyết mà không gây ra bất kỳ cú sốc nào cho cơ thể. Bạn đã sẵn sàng khám phá điều này chưa? Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của mình một cách thông minh hơn!

Nhiều người theo dõi lượng carbohydrate để kiểm soát đường huyết, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

Mới đây, bác sĩ Eric Berg đã chia sẻ trong một video trên YouTube rằng chất xơ là loại carbohydrate duy nhất không ảnh hưởng đến insulin, khiến nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người cần theo dõi đường huyết.

Bác sĩ Berg giải thích rằng rau chứa nhiều chất xơ và không làm tăng insulin. Chất xơ cũng nuôi dưỡng các vi sinh vật giúp phục hồi độ nhạy insulin.

Chất xơ (fiber) là loại carbohydrate duy nhất không làm tăng đường huyết.

Ngoài rau, chuyên gia khuyên chọn các loại carbohydrate phức hợp khác. Khác với carbohydrate đơn giản, carbohydrate phức hợp không gây tăng đột ngột đường huyết, mà giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

Dưới đây là một số loại carbohydrate giúp tối ưu hóa dinh dưỡng và giữ mức đường huyết ổn định. Khi ăn một bữa chính hoặc bữa phụ có chứa carbohydrate, nên kết hợp với nguồn protein như thịt, hạt hoặc sản phẩm sữa ít béo để tạo cảm giác no lâu hơn và ngăn ngừa tăng đường huyết đột ngột.

Lựa chọn tốt (carbohydrate phức hợp):

Rau củ là nguồn chất xơ phong phú.

Tránh carbohydrate tinh chế:

Làm thế nào để kiểm soát đường huyết?

Theo Nguồn tin tổng hợp bằng AI shevietnam.com